ciao ragazzi sono mesi che vi seguo ma ora ho deciso di iscrivermi e lo faccio sperando che voi possiate darmi una mano!!
vi spiego: lunedi inizierò palestra ho 26 anni e peso 74 kg altezza 1,86 la mia alimentazione credo che è sbagliatissima colazione fette bescottate e latte pranzo pasta e un po di pane cena fettina magari qualche affettato accompagnato dal pane, questo è ciò che mangio.. Ora chiedo aiuto a voi visto che sicuramente ne sapete piu di me, da lunedi voglio mettermi sotto sul serio facendo palestra 3 volte a settimana e una buona alimentazione, ho gia fatto palestra 3 anni fa x 7 mesi ma senza veder alcun risultato, ora voglio mettermi di impegno con una buona dieta e una buona scheda di allenamento, nn ho un filo di grasso anzi sicuramente sono sottopeso nn voglio diventare mister olimpia ma voglio mettere almeno un po di bicipiti e petto. Nn voglio prendere schifezze ma alimentarmi solo xbene riuscendo a vedere qualche risultato, potete aiutarmi?? grazie ragazzi siete dei grandi vi seguo sempre!!! ciao!!!
vi spiego: lunedi inizierò palestra ho 26 anni e peso 74 kg altezza 1,86 la mia alimentazione credo che è sbagliatissima colazione fette bescottate e latte pranzo pasta e un po di pane cena fettina magari qualche affettato accompagnato dal pane, questo è ciò che mangio.. Ora chiedo aiuto a voi visto che sicuramente ne sapete piu di me, da lunedi voglio mettermi sotto sul serio facendo palestra 3 volte a settimana e una buona alimentazione, ho gia fatto palestra 3 anni fa x 7 mesi ma senza veder alcun risultato, ora voglio mettermi di impegno con una buona dieta e una buona scheda di allenamento, nn ho un filo di grasso anzi sicuramente sono sottopeso nn voglio diventare mister olimpia ma voglio mettere almeno un po di bicipiti e petto. Nn voglio prendere schifezze ma alimentarmi solo xbene riuscendo a vedere qualche risultato, potete aiutarmi?? grazie ragazzi siete dei grandi vi seguo sempre!!! ciao!!!
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