Ciao ragazzi...la prossima settimana sarà l'ultima del periodo di forza che ho fatto di 5 settimane, poi ne farò una di riposo assoluto...qui sotto vi illustro la mia scheda...volevo qulache consiglio su come impostare la prossima scheda di massa, se mantenere gli stessi esercizi e se allenarmi con piramidali, o classici 4x8 o addirittura superserie
LUNEDI
Bil.Panca piana 6-6-4
Bil.Panca inclinata 6-6-4
Push down 3x4
MARTEDI
Military press 3x5
Panca scott 3x4
GIOVEDI
Squat 8-6-6-4
Leg press 6-6-4-4
Calf in piedi 5x8
SABATO
Lat machine 6-6-4
Pulley 6-6-4-4
Panca scott 3x4
LUNEDI
Bil.Panca piana 6-6-4
Bil.Panca inclinata 6-6-4
Push down 3x4
MARTEDI
Military press 3x5
Panca scott 3x4
GIOVEDI
Squat 8-6-6-4
Leg press 6-6-4-4
Calf in piedi 5x8
SABATO
Lat machine 6-6-4
Pulley 6-6-4-4
Panca scott 3x4
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