Bicipiti pigri

[insertcoin87]

Salve a tutti ragazzi,il mio problema e' questo:mi allena ormai da circa 3 anni e ho notato degli enormi miglioramenti su tutto il mio corpo,ma l'unico muscolo che sembra non risentire nulla di questo allenamento e' il bicipite.Ho adottato diverse tipologie di allenamento,diete e qualnt'altro,ma nulla.Ora mi chiedo.......esiste un training che facciar risvegliare questi maledetti bicipiti?ad esempio non ho mai capito se posso lavorare su di essi piu' volte a settimana o e' controproducente?Attendo delucidazioni.

[Phemt666]

E' difficile darti consigli se non si sa come ti sei allenato, se non si sa come ti stai allenando ora (tutto l'allenamento, non solo quello per i bicipiti), se non si vede se effettivamente sei indietro coi bicipiti (posta una foto), senza nemmeno sapere quanti anni hai, quanto sei alto e quanto pesi...

[simo91]

il mio consiglio è quello di sfruttare ad ogni allenamento tutto il range di ripetizioni che interessano piu fibre muscolari possibili..e allenarsi anche con SS..
inoltre puntare sul completo cedimento se si è in monofrequenza..un esempio?

curl bilancere 4-6-8-10
curl doppio inverso bilanc 2x6 SS curl doppio manubri a martello 2x12 (3°-4° e 7°-8° in concentrazione)
curl scott 6-10-15 *dopo 20"* pump con CURL BILANCERE mezze ripetizioni 1x15-17

se sfrutti per bene a cedimento questo allenamento spremerai come si deve ogni singola fibra

[Alessandro33]

Da vedere l'intera tabella, cos' non ci si può dare una spiegazione esatta!