Consigli per scheda massa

[DR. CACARELLA]

santo iddio...sbagliata è un complimento...ma leggete le discussioni per i neofiti?...cmq "glutei liberi"...che significa? partito politico per la rivoluzione delle chiappe? usi quasi solo macchine e mancano tutti i veri esercizi...prenditi una tabella fatta con grazia e razionale dal 3d dei neofiti o da altre discussioni in rilievo e confrontala con questo insulto di tabella.

L'ha fatta l'istruttore.. ho solamente postato quello che ha scritto e volevo sapere il vostro parere, ora vedo di migliorare la cosa.. anche se da solo non sono in grado posso chiedere una mano qui?

edit: volevo dire anche che prendo molto seriamente la palestra quindi perfavore cercate di farmi comprendere le cose seriamente.. vi ringrazio per il vostro aiuto non sto dicendo questo però intavoliamo una discussione proficua tramite cui possa sempre imparare. Per glutei liberi avrà inteso un esercizio di corpo libero che ne so

Ma concettualmente cos'ha di sbagliato? ancora non l'ho capito. Ad esempio hanno scritto che il cardio è troppo.. però 20 minuti a 4km orari mi fanno perdere 80kcal dato che vado più lentamente di quando cammino!

Ora vado all'uni appena torno studio bene la sezione neofita come da tuo consiglio

[DR. CACARELLA]

up

[ston]

di sbagliato cè un pò di tutto.
troppe macchine
serie
ripetizioni
(errore nell'errore)scelta delle macchine
ordine degli ex
potremmo stare a parlarne fino a Natale e a S.Silvestro saremmo ancora quì!
sbagliato è l'approccio con cui ti fa cominciare.
Ituoi carichi sono davvero molto bassi(senza offesa!bisogna pur partire) megli cominciare con ua semplice,efficace,essenziale(riferito agli ex) multifrequenza

[Mikael Delmastro]

Prova a vedere :

http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante

e poi guarda il link di Alessandro33
Piatti bel e pronti.
A dimenticavo come ti hanno detto tutti, anch'io ti dico buttala quella scheda

[Manx]

up

ma cosa uppi scusami...? ti è stato risposto piu' volte e anche in passato...devi organizzarti da solo ora...altrimenti come dice Ston arriviamo a natale e sei ancora qui a "cercare aiutoi".
Organizza una tabella, sistema la dieta (che è veramente da rifare) e posta qui. Poi vediamo che e cosa fare.

[DR. CACARELLA]

Prova a vedere :

http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante

e poi guarda il link di Alessandro33
Piatti bel e pronti.
A dimenticavo come ti hanno detto tutti, anch'io ti dico buttala quella scheda

A che link ti riferisci di Alessandro33? il suo diario?

ma cosa uppi scusami...? ti è stato risposto piu' volte e anche in passato...devi organizzarti da solo ora...altrimenti come dice Ston arriviamo a natale e sei ancora qui a "cercare aiutoi".
Organizza una tabella, sistema la dieta (che è veramente da rifare) e posta qui. Poi vediamo che e cosa fare.

Perche ad esempio il cardio facendolo mi sono accorto che non era dispendioso l'unica cosa è che 20 minuti perdo tempo! comunque ora mi documento e spero di postare qualcosa di produttivo!

Ma all'istrutturo come giustificherò il fatto che non seguo la sua scheda e poi per i mesi dopo come potrò fare?

@ston
lo so che uso carichi bassi ma è come se facessi il primo giorno in palestra! crescerò sicuramente con il vostro aiuto!

@manx hai una firma troppo lungaaaaaa

[Alessandro33]

il link che trovi in basso nella mia firma...

[ston]

A che link ti riferisci di Alessandro33? il suo diario?



Perche ad esempio il cardio facendolo mi sono accorto che non era dispendioso l'unica cosa è che 20 minuti perdo tempo! comunque ora mi documento e spero di postare qualcosa di produttivo!

Ma all'istrutturo come giustificherò il fatto che non seguo la sua scheda e poi per i mesi dopo come potrò fare?

@ston
lo so che uso carichi bassi ma è come se facessi il primo giorno in palestra! crescerò sicuramente con il vostro aiuto!

@manx hai una firma troppo lungaaaaaa

per questo sarebbe meglio una multifrequenza

[DR. CACARELLA]

Ok però è sorta la prima contraddizione.. il link di alessandro 33 parla di MONOfrequenza, ston dice invece che dato che faccio carichi bassi meglio una MULTIfrequenza.. che devo fare?

[ston]

Mikael ti ha dato prima il link di un programma per i primi 6 mesi(Multifrequenza)
poi ti ha dato il link di Ale, a mio avviso è per farti vedere com'è strutturata una scheda in Mono(dato che la tua mono è da cestinare per i motivi che sono lampanti se confronti le schede di Ale con la tua)....ovviamente imho

[Manx]

Ok però è sorta la prima contraddizione.. il link di alessandro 33 parla di MONOfrequenza, ston dice invece che dato che faccio carichi bassi meglio una MULTIfrequenza.. che devo fare?

meno parole, piu' fatti. Allenati e alimentati bene. Con le indicazioni ricevute in ogni caso non sbagli.