Correzione scheda

[Gabri95]

Salve potete controllare se va bene la scheda?
A)
Panca piana 4x6
panca 30° manubri 4x6/8
Dip 3xmax
Croci manubri 3x12


Curl bilanciere ez 8/8/6/6
curl manubri 3x8
hammer manubri 2x10

B)
Squat 4x6
affondi 3x10/12
Leg press 4x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf in piedi 3x12

C)
Stacco 4x5
Trazioni inverse 4xmax
rematore manubrio 4x6
rematore bilancere 3x8
pulley 3x12
Alzate a 90°3x10

Addome

D)
Military 4x6
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8
Scrollate manubri 3x12


panca stretta 8/8/6/6/4
Estensioni dietro la nuca manubrio 3x8
Kickback 2x10

[Alessandro33]

Salve potete controllare se va bene la scheda?
A)
Panca piana 4x6
panca 30° manubri 4x6/8
Dip 3xmax
Croci manubri 3x12 o cavi dall'alto...


Curl bilanciere ez 8/8/6/6
curl manubri 3x8
hammer manubri 2x10

B)
Squat 4x6
affondi 3x10/12 dopo la pressa
Leg press 4x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf in piedi 3x12

C)
Stacco 4x5 5 4 3 3
Trazioni inverse 4xmax classiche
rematore manubrio 4x6 dopo il bilanciere, ma fallo in 3x8
rematore bilancere 3x8 pres inversa 8 8 6 6
pulley 3x12
Alzate a 90°3x10 togli

Addome

D)
Military 4x6
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8
alzate 90° ss Scrollate manubri 3x8+12


panca stretta 8/8/6/6/4
Estensioni dietro la nuca manubrio 3x8
Kickback 2x10

ok, nel complesso va bene

[Gabri95]

ciao scusate ma volevo modificare la scheda della schiena perchè secondo me i dorsali lavorano poco volevo inserire il pulldown al posto di un rematore
C)
Stacco 5/4/3/3
Trazioni 4xmax
rematore manubri 8/8/6/6
pulldown 3x10
pulley 3x12
secondo voi è una buona idea ho e meglio che la tengo come prima?

[Alessandro33]

Va bene