Come definire al meglio consigli

[Mepans]

Ciao ragazzi ho 22 anni sono alto 1.75 e peso 73 kg , ho aperto questa discussione perchè voglio chiarimenti...mi alleno 3 volte a sett prendendo tutti i gruppi musculari in piu' e vado a correre 2 volte (le volte che nn faccio potenziamento) per circa 35/40 minuti joggando ....mangio bene ecc.. siccome è periodo di massa l'unico accorgimento che seguo è quello che dopo le 4 nn tocco assolutamente carboidrati ....adesso vorrei, appena riesco postarvi delle foto cosi' vi fate un idea ... il problema è come al solito la fascia addominale in pratica non riesco a prendere forma! puo' essere una fase di stallo??

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http://tinypic.com/r/2r6ocg5/6

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http://tinypic.com/r/2hftiqo/6 http://tinypic.com/r/sltba8/6

[Udonis]

O fai massa o definisci. La cosa che cambia è la dieta, se vuoi aumentare la massa muscolare devi per forza aumentare le calorie a discapito della definizione.

[Hunterboy]

cosa vuol dire non prendi forma? Intendi non ti si vedono i cubetti?
Se è cosi è principalmente questione di dieta, postala in sezione apposita. Poi può essere anche l'addome poco ipertrofico.. Magari qui inserisci la scheda che stai seguendo.

[Mepans]

no basta massa non sono altissimo e troppo sembrerei sproporzionato voglio define quella che ho , ma poi scusa non è vero che se corro non forte vado solo a bruciare il grasso e nn perdere massa?

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cioè che come vedi nelle foto non è ne carne ne pesce ...si non faccio schifo ma manca quel salto di qualità che nn trovo!

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cosa vuol dire non prendi forma? Intendi non ti si vedono i cubetti?
Se è cosi è principalmente questione di dieta, postala in sezione apposita. Poi può essere anche l'addome poco ipertrofico.. Magari qui inserisci la scheda che stai seguendo.

cioè che come vedi nelle foto non è ne carne ne pesce ...si non faccio schifo ma manca quel salto di qualità che nn trovo!

[Hunterboy]

quanto grasso pensi di bruciare in 30/40' minuti? 15/ 20 gr? La dieta è lo strumento su cui agire , il cardio vedilo come strumento per aumentare il dispendio calorico ed anche per i suoi benefici a livello cardio-vascolare.

[Mepans]

quanto grasso pensi di bruciare in 30/40' minuti? 15/ 20 gr? La dieta è lo strumento su cui agire , il cardio vedilo come strumento per aumentare il dispendio calorico ed anche per i suoi benefici a livello cardio-vascolare.

hai ragione ..ti diro' non seguo nessuda dieta pesata...colazione tazza du caffèlatte con cereali pranzo 120/100 gr di pasta integrale al pomodore con un scatola di tonno alle 5 nulla a volte un frutto od un caffè cena carne 7pesce insalate o verdure sempre caffè....

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quanto grasso pensi di bruciare in 30/40' minuti? 15/ 20 gr? La dieta è lo strumento su cui agire , il cardio vedilo come strumento per aumentare il dispendio calorico ed anche per i suoi benefici a livello cardio-vascolare.

hai ragione ..ti diro' non seguo nessuda dieta pesata...colazione tazza du caffèlatte con cereali pranzo 120/100 gr di pasta integrale al pomodore con un scatola di tonno alle 5 nulla a volte un frutto od un caffè cena carne 7pesce insalate o verdure sempre caffè....

[Row85]

Mancano le VERDURE!!!!

[Udonis]

hai ragione ..ti diro' non seguo nessuda dieta pesata...colazione tazza du caffèlatte con cereali pranzo 120/100 gr di pasta integrale al pomodore con un scatola di tonno alle 5 nulla a volte un frutto od un caffè cena carne 7pesce insalate o verdure sempre caffè....

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hai ragione ..ti diro' non seguo nessuda dieta pesata...colazione tazza du caffèlatte con cereali pranzo 120/100 gr di pasta integrale al pomodore con un scatola di tonno alle 5 nulla a volte un frutto od un caffè cena carne 7pesce insalate o verdure sempre caffè....

posta la tua scheda alimentare nella sezione apposita, qui semmai la tua scheda di allenamento. Secondo me sbagli diverse cose.

[Mepans]

posta la tua scheda alimentare nella sezione apposita, qui semmai la tua scheda di allenamento. Secondo me sbagli diverse cose.

tipo??

[Hunterboy]

posta a tua alimentazione nella sezione dieta, in questo tread scrivi la scheda che stai seguendo