wo gambe da recuperare

[attila996]

no intendo proprio con spalle molto larghe, polpacci grossi, ero grassottello fino all'anno scorso, ora sto continuando a mettere massa e volevo solo sapere se la scheda va bene!

[Manx]

la scheda va sistemata...non capisco il 2x20 di leg ext prima dello squat. E' un pre-affaticamento? Cmq...se vuoi aumentare i carichi, cosa che va fatta visto lo stallo di molto tempo, ti ho già detto che questo approccio non va bene.

[attila996]

ma i carichi stanno aumentando! c'è stato un periodo in cui mettevo 2 3 kg ogni settimana sul bilanciere per lo squat e anche di panca, ora ogni 2 sett. ma siccome sono le prime volte che mi alleno "seriamente" i carichi salgono,quando sarò avanzato da non riuscire piu a salire nemmeno di 1 kg nei fondamentali farò un ciclo di forza, penso l'anno prossimo, ora vado con la massa che sto già facendo da 2 mesi circa, non penso sia il caso di stoppare tutto

[Manx]

fai come credi allora.