salve a tutti spero che qualcuno abbia la pazienza per rispondermi
Mi sono messo in testa che un attimo di esercizio devo farlo. Purtroppo per motivi di tempo e soldi non posso andare in palestra. Premetto che non ho grandi obiettivi mi basterebbe aumentare un po' la massa di braccia e petto e addominali. non posso allenare le gambe perchè non posso far fare sforzi alle ginocchia perchè mi fanno male (è un problema passeggero che può capitare durante la crescita, a proposito ho 17 anni se saperlo può essere utile).
Ora espongo la mia situazione:
- ho 30-40 min. ogni due giorni dedicabili all'allenamento
- a casa ho a disposizione solo un manubrio da 10kg
- ovviamente non intendo assumere integratori di alcun tipo
- quanto all'alimentazione purtroppo non posso mangiare molta carne per motivi medici ma proteine vegetali a volontà si
1) è possibile ottenere qualche risultato con le condizioni che ho sopra descritto o è meglio direttamente lasciare perdere? So che le condizioni che ho posto sono molto restrittive e forse ridicole ma per il momento non ho alternative, o così o niente.
2) se è possibile ottenere dei risultati (per risultati intendo anche poco non so tipo qualche cm in più di circonferenza delle braccia ecc.) come mi consigliereste di agire per ottimizzare questo "allenamento"?
Mi sono messo in testa che un attimo di esercizio devo farlo. Purtroppo per motivi di tempo e soldi non posso andare in palestra. Premetto che non ho grandi obiettivi mi basterebbe aumentare un po' la massa di braccia e petto e addominali. non posso allenare le gambe perchè non posso far fare sforzi alle ginocchia perchè mi fanno male (è un problema passeggero che può capitare durante la crescita, a proposito ho 17 anni se saperlo può essere utile).
Ora espongo la mia situazione:
- ho 30-40 min. ogni due giorni dedicabili all'allenamento
- a casa ho a disposizione solo un manubrio da 10kg
- ovviamente non intendo assumere integratori di alcun tipo
- quanto all'alimentazione purtroppo non posso mangiare molta carne per motivi medici ma proteine vegetali a volontà si
1) è possibile ottenere qualche risultato con le condizioni che ho sopra descritto o è meglio direttamente lasciare perdere? So che le condizioni che ho posto sono molto restrittive e forse ridicole ma per il momento non ho alternative, o così o niente.
2) se è possibile ottenere dei risultati (per risultati intendo anche poco non so tipo qualche cm in più di circonferenza delle braccia ecc.) come mi consigliereste di agire per ottimizzare questo "allenamento"?
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