L'allenamento coi pesi è inutile/poco utile se si ha una bf sopra il 15% ?

[Efesto]

Scusate per la domanda da ULTRANEOFITA, ma mi è capitato di sentire che se si ha una certa bf, l'allenamento coi pesi è quanto meno inutile, se non controproducente, poichè il surplus calorico verrà immagazzinato solo come grasso e non nel muscolo.

Ora è lampante che uno con BF abbastanza basse (dal 7 al 12%) abbia vantaggi ormonali, ma veramente se uno ha una BF superiore al 15% è impossibile far crescere muscolo poichè eventuali surplus verranno stoccati in adipe e 0 PRO e 0 KCal verranno usati per creare nuovo tessuto "buono"


Grazie in anticipo

[Sly83]

Ma chi le mette in giro 'ste cretinate?

[Efesto]

Ma chi le mette in giro 'ste cretinate?

allora non è vero? Se uno ha BF medio/alte non c'è pericolo che la maggior parte del surplus vada in ulteriore adipe?


Per il chi le dice... bhè lascia perdere, nel mondo del BB ne girano di assurdità anche più idiote e illogiche.

[Sly83]

E' naturale che la dieta e l'allenamento debbano essere ben strutturati in funzione dell'obiettivo.

[Efesto]

E' naturale che la dieta e l'allenamento debbano essere ben strutturati in funzione dell'obiettivo.

chiaro, ma non rispondi alla mia domanda

[bodhi]

ma mi è capitato di sentire che se si ha una certa bf, l'allenamento coi pesi è quanto meno inutile, se non controproducente,

Grazie in anticipo

Percui chi ti ha detto ciò cosa propone come allenamento per chi ha BF superiori a 15%....buttano forse via i soldi sollevando la ghisa?
Pertanto i lottatori di sumo (caso estremo) non hanno muscoli sotto la coltre di adipe???vaglielo a dire!

[WhiteTyson]

certo che si puà mettere su massa magra anche in bf superiori al 15% (che poi 15 non è che sia sta gran massa grassa). Chi ti ha detto una cosa del genere conosce molto poco sia il corpo umano che l'allenamento con i pesi.

[Efesto]

mettiamola così.

Si suggerisce di partire a fare massa con BF basse, perché?
Solo perché poi la definizione sarà troppo lunga e stancante? A me francamente sembrava strano pensare che l'allenamento coi pesi sia del tutto inutile per chi ha BF elevate, ma che serva, per queste persone, non per guadagnare muscolo, ma solo per non perdere quel poco che hanno, mentre nel frattempo pensano a SGRASSARE, bhè questo sì mi sembrava plausibile, perchè in un corpo grasso, non si dovrebbe avere (almeno credo) un ambiente favorevole, anabolicamente parlando.

[WhiteTyson]

Ovvio si suggerisce di non mettere su troppo peso in massa, perchè poi è più difficile definirsi, è più difficile non perdere anche massa magra...ecc.. ma nessun legame esiste tra percentuale corporea e possibilità di mettere muscolo, molti atleti off-season siventano delle botti....

[cardi]

a bf alte non è una buona idea andare di massa, ma solo per il fattore ormonale ; al 8 % ci sara una ripartizione muscolo/grasso piu favorevole piuttosto che al >15 %

[Efesto]

certo che si puà mettere su massa magra anche in bf superiori al 15% (che poi 15 non è che sia sta gran massa grassa). Chi ti ha detto una cosa del genere conosce molto poco sia il corpo umano che l'allenamento con i pesi.

ah guarda ne dicono anche di peggio... questa è quella meno assurda... ma ne dicono...


Ora vi faccio ridere: una volta un mio compagno, (che non è neanche uno troppo fuori dal mondo), anzi ha persino un fisico decente; disse che sviluppare "troppo" muscolo prima dei 21 anni è sbagliato perchè così sarà quello che farà gli sforzi fisici e non le OSSA, inibendo lo sviluppo di queste ultime.

Altre volte sento dire che l'allenamento coi pesi (TUTTO, senza distinzione di quale muscolo coinvolge e come lo coinvolge), da solo, senza quindi neanche contare tutto il "resto" del BB è sufficiente a fare abbassare di statura.
Oppure che rende calvi e sterili.

O ancora che l'albume spappola il fegato (detto magari da chi beve mezzo litro di vino al giorno).


Mah io a sentire queste cose non so se ridere o piangere

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Ovvio si suggerisce di non mettere su troppo peso in massa, perchè poi è più difficile definirsi, è più difficile non perdere anche massa magra...ecc.. ma nessun legame esiste tra percentuale corporea e possibilità di mettere muscolo, molti atleti off-season siventano delle botti....

ahah sembrano 2 persone diverse.

---------- Post added at 19:10:48 ---------- Previous post was at 19:09:45 ----------

a bf alte non è una buona idea andare di massa, ma solo per il fattore ormonale ; al 8 % ci sara una ripartizione muscolo/grasso piu favorevole piuttosto che al >15 %

ecco è questo che cercavo si sapere, la ripartizione muscolo grasso, ovvio che massa significa "quasi" sempre anche grasso, però la ripartizione può essere diversa.

[WhiteTyson]

se anche sei al 7% di bf e fai un periodo di massa, necessariamente metti muscolo e grasso, così come se lo fai al 20% di bf....ovvio che nel primo caso puoi tenere tutto più sottocontrollo, salute in primis

[cardi]

ok, è logico che si mette sia grasso sia muscolo ma il fatto è che a bf alte si mettera piu grasso che muscolo rispetto a bf basse, causa fattori ormonali, estrogeni ecc

[Efesto]

capito, ma in fase di massa non si metterà comunque mai più massa magra che grasso, giusto?

[S3t]

Se uno ha la BF alta (il che vuol dire grasso visibile) è logico che deve sviluppare il proprio piano d'allenamento attorno a punto cardine come PESI + CARDIO + DIETA IPOCALORICA (questa è fondamentale)...solo quando la BF calerà allora si potrà pensare ad un periodo di "massa"...

Ma tutto sta in base alla BF...