Aiuto per cambiare scheda massa!

[ston]

lo stacco è lo stacco da terra classico deadlift.
E' un ex fondamentale che coinvolge femorali,lombari,trapezio,piccolo rotodo,dorsali,glutei......come vedi non solo i femorali vengono coinvolti.La schiena e posta sotto forte stress.
I fondamentali,come saprai,sono:
panca
dip
squat
trazioni
rematori
....siamo agli stacchi,che per ovvia scelta logica non possiamo mettere col petto(cosa c'entra)nè con le gambe(facciamo largo allo squat) indi per cui la scelta più sensata è ovvia è inserirlo con i dorsali.
Che poi non sia un ex specifico per i dorsali è palese,ma vogliamo fare a meno di questo fondamentale?
Ma occhio all'esecuzione....
Tu dopo averli eseguiti hai sentito solo i femorali?con quanti kg li hai eseguiti?sei certo dell'esecuzione?
che stacco hai eseguito?

---------- Post added at 22:25:29 ---------- Previous post was at 22:17:30 ----------

[ilmulo]

lo stacco è lo stacco da terra classico deadlift.
E' un ex fondamentale che coinvolge femorali,lombari,trapezio,piccolo rotodo,dorsali,glutei......come vedi non solo i femorali vengono coinvolti.La schiena e posta sotto forte stress.
I fondamentali,come saprai,sono:
panca
dip
squat
trazioni
rematori
....siamo agli stacchi,che per ovvia scelta logica non possiamo mettere col petto(cosa c'entra)nè con le gambe(facciamo largo allo squat) indi per cui la scelta più sensata è ovvia è inserirlo con i dorsali.
Che poi non sia un ex specifico per i dorsali è palese,ma vogliamo fare a meno di questo fondamentale?
Ma occhio all'esecuzione....
Tu dopo averli eseguiti hai sentito solo i femorali?con quanti kg li hai eseguiti?sei certo dell'esecuzione?

Grazie come sempre per la disponibilità!
Premetto che non era una polemica ma semplicemente volevo capire meglio!

Oggi ho caricato veramente poco perche ho fatto attenzione all'esecuzione visto che era la prima volta.
Per quel che riguarda l'esecuzione io oggi l'ho fatto con le gambe tese ma so che si potrebbe fare anche piegandole (sumo) non ho ben capito quale sarebbe meglio fare.

Ultima cosa, purtroppo lo squat nella mia palestra non posso farlo libero va bene lo stesso? o meglio sostituirlo con altri esercizi magari con i manubri?

Grazie mille per l'aiuto!

[ston]

Grazie come sempre per la disponibilità!
Premetto che non era una polemica ma semplicemente volevo capire meglio! figurati nessuna polemica

Oggi ho caricato veramente poco perche ho fatto attenzione all'esecuzione visto che era la prima volta.
Per quel che riguarda l'esecuzione io oggi l'ho fatto con le gambe tese ma so che si potrebbe fare anche piegandole (sumo) sbagliato!! non ho ben capito quale sarebbe meglio fare.

Ultima cosa, purtroppo lo squat nella mia palestra non posso farlo libero va bene lo stesso? o meglio sostituirlo con altri esercizi magari con i manubri?

Grazie mille per l'aiuto!

per lo stacco:

http://www.youtube.com/watch?v=a-69M2nEQ1U

per lo squat fi il front squat al multypower.
lo stacco se fatto leggero,tecnicamente viene problematico,non ti sto dicendo di strafare ma è una cosa che è meglio che tu sappia

[ilmulo]

per lo stacco:

http://www.youtube.com/watch?v=a-69m2neq1u

per lo squat fi il front squat al multypower.
Lo stacco se fatto leggero,tecnicamente viene problematico,non ti sto dicendo di strafare ma è una cosa che è meglio che tu sappia

thank you!

[ilmulo]

Ston sto per concludere la quarta settimana con questa scheda, che, devo dire, mi è davvero piaciuta!

Volevo chiederti se fosse il caso dopo 4 settimane di variare qualcosa.

Grazie in anticipo!

[ston]

mi fa piacere che ti soa piaciuta
tienila almeno un paio di settimane ancora poi variamo