Si Ricomincia!

[Giardo Bo]

Finalmente dopo un anno ho la possibilità di ricominciare gli allenamenti. Ho però poco tempo: il martedì mattina 1 ora di corsa e esercizi per le gambe, mentre il mercoledì sera farò allenamento coi pesi.
Quindi vi chiedo una scheda (per 1 solo allenamento alla settimana) solo per tronco (e braccia) con priorità chiarite dal disegno allegato (cmq riassumento prima spalle, poi schiena soprattutto alta, poi il resto): l'obiettivo è soprattutto un fisico ben proporzionato, la massa importa, ma non voglio un fisico da BB, ma da fitnessman, insomma fisico da spiaggia (cmq di massa dovrò metterne parecchia lo stesso!).



Grazie ragazzi, e buoni allenamenti!!!

[joepiada]

Re: Si Ricomincia!

Originally posted by Giardo Bo

questa non l'avevo ancora vista...

[Giardo Bo]

farà anche ridere, ma almeno così mi sono spiegato bene...

[Giardo Bo]

CUCU!?

[joepiada]

Originally posted by Giardo Bo
farà anche ridere, ma almeno così mi sono spiegato bene...

lo so,infatti ci ho messo il sorriso non una risata a crepapelle....
è carina come cosa...

[Giardo Bo]

Originally posted by joepiada


lo so,infatti ci ho messo il sorriso non una risata a crepapelle....
è carina come cosa...

su su ora dimmi la scheda...

[Giardo Bo]

Ehi!?

[joepiada]

guarda,io farei i big fivve....tolto lo squat non rinuncerei a nessuno di questi esercizi.li metterei in ordine di priorità tipo:

lento avanti
stacco
trazioni
panca o dips


ciao!!

[Giardo Bo]

Originally posted by joepiada
guarda,io farei i big fivve....tolto lo squat non rinuncerei a nessuno di questi esercizi.li metterei in ordine di priorità tipo:

lento avanti
stacco
trazioni
panca o dips


ciao!!

Ok.

Dopo aver finito la scheda mettendoci tutto quello che ho, secondo te, se sento di poter dare di piu in qualcosa, può valere il principio dell'allenamento istintivo? Cioè ascolto il mio corpo e lo sfinisco dove mi accorgo di non aver ancora dato il 200%... può funzionare?

[joepiada]

Originally posted by Giardo Bo


Ok.

Dopo aver finito la scheda mettendoci tutto quello che ho, secondo te, se sento di poter dare di piu in qualcosa, può valere il principio dell'allenamento istintivo? Cioè ascolto il mio corpo e lo sfinisco dove mi accorgo di non aver ancora dato il 200%... può funzionare?

ascoltare il corpo per me è un'esigenza primaria.tuttavia non credo che dopo un allenamento così tu riesca a determinare quali parti del corpo non hanno lavorato a dovere....
piuttosto se hai ancora qualcosa da dare inserirei un buon finisher.

ciao!!

[Giardo Bo]

Originally posted by joepiada


ascoltare il corpo per me è un'esigenza primaria.tuttavia non credo che dopo un allenamento così tu riesca a determinare quali parti del corpo non hanno lavorato a dovere....
piuttosto se hai ancora qualcosa da dare inserirei un buon finisher.

ciao!!

Cosa intendi per finisher? Mi puoi fare qualche esempio?

PS ma sei l'unico a leggere il mio post...? Che tristezza...