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ciao ragazzi...ho bisogno di un consiglio, ho iniziato a fare palestra a gennaio includendo tutti i muscoli, mi ritrovo ad oggi ad avere un bel petto e delle belle spalle ma delle gambe piccole, non riesco a farle crescere, ho fatto anche squat ma niente...adesso sto provando ad andare a correre ma non so se i risultati miglioreranno...voi che dite?
Lo squat è ottimo (bisogna poi vedere come lo fai) e potresti farlo in superserie con leg extension. Un altro ottimo esercizio che potresti alternare allo squat è lo stacco sumo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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