Addominali voi come gli fate ? (Mi veterano chiuso il post)

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  • Kry Bolettieri
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2012
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    • Send PM
    #1

    Addominali voi come gli fate ? (Mi veterano chiuso il post)

    Sono dispiaciuto ch mi avete chiuso il mio precedente topic, però non ho ricevuto tutte le risposte, il mio post parlava degli addominali in linea di massima e ci gli utenti mi hanno consigliato di ffare chrunch classico con manubrio al petto20x3
    chrunfh classico 15x3
    chrunch rinverdì 20x3
    addominali obliquio 20x3

    la mia domanda e precisa e mirata
    voi che esercizi eseguite e quante ripetizioni e serie eseguite ?




    Grazie e scusa
    te per aver aperto un'altra topic
    Tag: Nessuno
  • zlatko95
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2011
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    • Paesino sperduto
    • Send PM
    #2
    Io gli addominali non GLI alleno in genere, ma se li alleno faccio i CHRUNCH a terra e con sovraccarico
    "Hi.I'm Kevin Levrone and in this training video I'm going to show you how to be full blown, and how I got the name the MarylandMuscleMachine."

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    • Alvin95
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2011
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      • Bologna
      • Send PM
      #3
      20x3 e 15x3 ???

      Comunque io faccio 2 superserie in questo modo:

      Leg raise a terra 1x15
      Crunch a terra 1x15
      Bicicletta 1x20
      Leg raise a terra 1x10
      Crunch a terra 1x10
      Bicicletta 1x10

      Le mie superserie sono composte da tutti questi esercizi, senza fermarmi. Quando ho finito la prima riposo 40'' e faccio la seconda.

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