Quante serie quante ripetizioni e quanto peso...

[beppe pava]

Salve ragazzi, premetto dicendo che ho 17 anni e che faccio palestra da gennaio e i risultati devo dire si vedono, sono incerto però sul fatto delle ripetizioni.
Per avere un fisico abbastanza grosso ma anche scolpito come devo dividere le mie serie?
Tante ripetizioni e poco peso o poche ripetizioni e tanto peso?

[Sly83]

In un programma c'e' posto, a periodi, per tutto

[valent]

ciao!
ti consiglio di leggere i thread in evidenza, sono chiari ed utilissimi

[beppe pava]

non ho capito cosa intendi

[Alvin95]

Se punti alla massa fai 3/4 serie con ripetizioni da 6 a 10.
Dipende anche dalla composizione fibrosa dei muscoli, quelli composti principalemnte da fibre bianche hanno bisogno di poche ripetizioni, quelli composti da fibre rosse di tante ripetizioni; comunque in genere 6/10 ripetizioni vanno bene per tutti.

[beppe pava]

Grazie alvin quel 95 sta a significare che sei 1995? se si anche io!!!!

[Alvin95]

Grazie alvin quel 95 sta a significare che sei 1995? se si anche io!!!!

Esatto

[beppe pava]

allora insieme possiamo dire ''palestra FOREVER!!''

[Alvin95]

allora insieme possiamo dire ''palestra FOREVER!!''

Certamente.. e siamo solo all'inizio !!

[Phemt666]

Non è una chat.
Beppe, leggiti il 3d in nota su come preparare una scheda (leggiteli pure tutti che male non ti fa)