Piramidale anomalo ...

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • ilblasco
    Bodyweb Member
    • Oct 2012
    • 18
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Piramidale anomalo ...

    Ciao a tutti,

    sono Massimo e sono nuovo del forum..., mi alleno da circa 2 anni
    da qualche mese sono pieno di dubbi, la settimana scorsa il mio istruttore si è presentato con una scheda per massa un po anomala...
    questa e la scheda:

    A(petto/polpacci) 3 x 15-10-8-6-4
    panca piana
    croci con manubri su inclinata
    calf con manubrio
    calf alla pressa

    B(gambe/tricipidi)     3 x 15-10-8-6-4
    squat
    leg extension
    french press
    t.con manubrio sopra la testa

    C(gambe/spalle)     3 x 15-10-8-6-4
    stacchi da terra
    leg curl
    lento avanti con manubri
    tirate al mento
    alzate laterali

    D(bicipidi/Dorso)     3 x 15-10-8-6-4
    bicipidi su panca
    b.con ez bar
    rematore con bianciere
    pulley basso


    Tutta la scheda deve essere fatta con questo tipo di piramidale: inizio con 15 rip e rec 30 s.-10 rip. e rec 30 s.-8 rip e rec. 60 s.-6 rip. e rec 90 s. - 4 rip.e rec 120 s e inizio con la prossima serie ... QUESTA E LA PRIMA SERIE
    per favore datemi un consiglio...
    Tag: Nessuno
  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
    • 8497
    • 181
    • 128
    • OCCITANIA
    • Send PM
    #2
    FareBBe pena anche se il set x rep fosse ottimale , diciamo che quello è "la ciliegina sulla torta" !
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

    Commenta

    • ston
      cfh supermod
      • Nov 2011
      • 17684
      • 273
      • 197
      • Send PM
      #3
      quoto il buon Senpai!! Potrebbe vagamente somigliare ed una serie discendente,ma la sua applicazione in termini di scelta di reps,applicazione a tutti gli ex é orripilante! @Senpai: ti ringrazio e appena mi sara' ancora possibile ricambiero'
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

      Commenta

      • ilblasco
        Bodyweb Member
        • Oct 2012
        • 18
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        grazie ... ma come dovrei cambiarla??

        Commenta

        • Udonis
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2009
          • 496
          • 9
          • 0
          • Siena
          • Send PM
          #5
          "BicipiTi" "Tricipiti", fatti un giro sul forum e cercati una scheda, se poi hai dei dubbi riportala qui.
          sigpic

          Commenta

          • Phemt666
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2012
            • 1025
            • 69
            • 65
            • Brescia
            • Send PM
            #6
            Facco le veci di Manx: bicipiti, tricipiti

            Come ha detto Senpai, farebbe pena anche se non fosse tutta con quel piramidale e avesse serie e ripetizioni sensate. Devi buttarla nel cesso e farne un'altra
            NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
            Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
            Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

            Commenta

            • Alessandro33
              Super Moderator
              • Nov 2010
              • 24429
              • 338
              • 121
              • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da ilblasco Visualizza Messaggio
              grazie ... ma come dovrei cambiarla??
              MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
              Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

              Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
              Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

              Commenta

              • Senpai
                WINTERBORN MOD
                • Mar 2009
                • 8497
                • 181
                • 128
                • OCCITANIA
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da ilblasco Visualizza Messaggio
                grazie ... ma come dovrei cambiarla??
                Cambiarla...e basta !
                Lo split è incommentabile , petto/polpacci , gambe/tricipiti e poi due sessioni di zampe di seguito delle quali una contiene lo stacco che nn è un exe per le zampe.
                Insomma , un disastro !
                Prendine una da qua...
                MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
                Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

                o qua...
                Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
                Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
                Originariamente Scritto da menez
                Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                Valadas Occitanas


                ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                OSS!!!

                Commenta

                Precedente template Successiva
                Working...
                X

                We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                I Agree