allenamento heavy duty

[davide2002]

cosa ne dite di questo mio allenamento


Domrenica

Lento Avanti

Squat

Curl bilancere

Martedi

Lat mach presa inversa

Pullover manubrio

Panca orizzontale manubrio


Giovedi

stacchi

rematore yates

distensioni lat del busto


una serie allenante per esercizio.


premetto che peso 79 kg e sono alto 168 cm, voglio perdere grasso per migliorare la mia qualita muscolare ed arrivare a giugno 2003 a 68-70 kg.

la domenica ed il giovedi mi alleno nel mio scantinato il martedi in palestra, cerco di fare 3 allenamenti aerobici di 30 minuti a settimana per aiutare il mio metabolismo a bruciare di piu.

sattualmente seguo una dita ipokalorica di circa 1700 kl.

che ne pensate? ciao a tutti

[MISTER X]

il lento e il curl 2 giorni prima della panca e lat possono dare fastidio.

io farei + gg di recupero.

[goku77]

Concordo con MisterX.
Inoltre riporto quello che ho scritto nell'altro forum.

" Che dire.......??
Ci sono dei classici abbinamenti in stile Heavy Duty, ma per il resto è un semplice allenamento abbreviato che si può eseguire in mille modi.
Allenarsi e dire che ci si sta allenando in Heavy Duty dipende tutto dall'intensità, dal recupero...
Quindi dipende da come sfrutti e applichi la scheda.
ciao

[cardiopower]

Se devo essere sincero, non mi piace molto.
Perche' non restare piu' nel classico ?
Es.: Allenamento A

Squat sbarra Parallele



Allenamento B

Stacchi Distensioni sopra la testa calf


Tra l' allenamento A e quello B, mantieni 3-4 giorni di riposo, o quello che tiserve per recuperare come Dio comanda.
Se sei un amante dell' Heavy Duty, usa sporadicamente contrazioni statiche, negative, forzate e rest pause, quest' ultima tecnica soprattutto nello stacco e nello squat.