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ciao ragazzi volevo avere nuovi pareri da gente + esperta su come scaldare bene i pettorali prima di fare le serie col mio massimo carico(80%max)
allora io solitamente faccio le ripetizioni con 98/100 kg 6/8 colpi...grazie
Il riscaldamento: questo sconosciuto
Una breve guida a questo elemento fondamentale dei nostri allenamenti, fin troppo bistrattato.
Sempre più spesso, e con sconcerto, leggo sul nostro forum - e vedo nelle palestre - di ragazzi che non hanno la minima cognizione del riscaldamento e di come vada impostato. Il
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
ok ma....quello che voglio dire,ad esempio domani devo fare 6 serie da 6 colpi con 100 kg
ma se mi faccio tutte quelle serie di preparazione nn riuscirò mai arrivato all'ultima a farne 6 con 100!
fidati,a seguito di un buon riscaldamento,spesso, si riesce a spingere di piu' e in maniera piu' corretta.
Non devi pensare al riscaldamento come solo a scaldare il muscolo ma bensi', prepari tutto cio' che coinvolgi,preparando tendini,legamenti,snc.....
Non aver fretta o timore prova.....
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
fidati,a seguito di un buon riscaldamento,spesso, si riesce a spingere di piu' e in maniera piu' corretta.
Non devi pensare al riscaldamento come solo a scaldare il muscolo ma bensi', prepari tutto cio' che coinvolgi,preparando tendini,legamenti,snc.....
Non aver fretta o timore prova.....
ho provato solo una volta a fare una cosa del genere, ed arrivato al mio peso ero un pò spompo!forse sbagliavo i tempi di recupero??
ok ma....quello che voglio dire,ad esempio domani devo fare 6 serie da 6 colpi con 100 kg
ma se mi faccio tutte quelle serie di preparazione nn riuscirò mai arrivato all'ultima a farne 6 con 100!
ma con quanto carico "avvicini"? scali le rip? segui le info della discussione...questa domanda e´ stata fatta 1000 volte...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma con quanto carico "avvicini"? scali le rip? segui le info della discussione...questa domanda e´ stata fatta 1000 volte...
ciao manx. guarda oggi ne discutevo col prep ateletico che ogni tanto mi segue, e parlandone secondo lui è troppo e mi ha consigliato 3 serie da 5/6 colpi avvicinandomi al peso....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Saluto Manx in primis visto che non ho modo di salutarlo, Djibril17 guarda che io faccio sempre il riscaldamento di Manx e ti dico che è OK, mi trovo bene anche con lo squat nel ciclo russo e mi sembra che dopo il riscaldamento fatto così di avere una marcia in più, forse è un fatto soggettivo o mentale ma con me funziona. Con questo metodo le articolazioni, i tendini, le capsule articolari hanno modo di adattarsi al carico evitando traumi di ogni genere, ora il tuo preparatore a detto ......., se ti fidi del tuo preparatore segui lui ma qui su bw hai molti riscontri di persone che hanno provato questo metodo con un feadbeck positivo.
Confermo,anch'io col metodo proposto da Manx,mi sono trovato benissimo,ho aumentato forza e resistenza durante il wo alla panca piana,cosa che non avveniva con le partenze sprint che facevo precedentemente,con tante ripetizioni a bilanciere scarico,per poi partire sin da subito,con un peso pari al 60% del mio massimale.Difatti spesse volte,mi capitava di spingere di più dopo aver fatto un intero wo alla panca piana,questo per dire,come sia importantissimo il riscaldamento e ciò che ha ribadito più volte Manx,cui ringrazio.
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col "mio" sistema nessuno ha fallito...ti ho fatto comunque un'altra domanda...
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