Consigli scheda

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Lamba
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2012
    • 127
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Consigli scheda

    Salve ragazzi stavo seguendo una scheda strutturata cosi, che ne pensate? Consigli, cambiamenti...

    LUNEDI

    Panca Piana
    Croci Panca 30°
    Chest Press
    Curl Bilanciere


    MERCOLEDI

    Pulley basso
    Lat Machine avanti
    Tirate mento
    Distensioni
    French Press


    VENERDI

    Squat
    Leg Ext.
    Calf
    Femorali
    Delt Machine


    Gli addominali (Alti,bassi,obliqui) e lombari li faccio sempre. Come ripetizioni/serio ho adottato un allenamento piramidale quindi 10/8/6 ripetizioni aumentando sempre di peso ovviamente. Che ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    La scheda va postata completa di serie e ripetizioni, non vedo alcuni fondamentali (stacco, trazioni, dip), l'addome va lavorato 1 volta a week, scheda da rivedere
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

    Commenta

    • ston
      cfh supermod
      • Nov 2011
      • 17684
      • 273
      • 197
      • Send PM
      #3
      scelta e ordine degli ex, nonché, serie e ripetizione totalmente senza logica. Fatti un giro nei threads in nota, troverai esempi di schede da cui trarre spunto o copiare pari pari
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

      Commenta

      • Lamba
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2012
        • 127
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        Se iniziassi a seguire questa "scheda"?

        I primi 6 mesi di allenamento - una mia variante - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante
        Non so quanto io sia stato influenzato dal 3d di HulkHogan già esistente, ma nel creare quest'altra variante sono "usciti" anche a me 6 mesi. Ho creato questa variante per i veri e propri neofiti, cioè per chi non si è mai allenato o per chi è under18 ed è bene si alleni, se non lo ha mai fatto, in modo

        Commenta

        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
          • 24429
          • 338
          • 121
          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
          • Send PM
          #5
          Potresti farlo, ma prediligo quella del 2° mese
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

          Commenta

          • Lamba
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2012
            • 127
            • 0
            • 0
            • Send PM
            #6
            Cioè partendo dal 2 mese?

            Commenta

            • Alessandro33
              Super Moderator
              • Nov 2010
              • 24429
              • 338
              • 121
              • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da Lamba Visualizza Messaggio
              Cioè partendo dal 2 mese?
              Esatto, inizia quella del 2° mese
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

              Commenta

              Precedente template Successiva
              Working...
              X

              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

              I Agree