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Originally posted by lo zar Togli quelle cavolo di banane!!!!! O cavolo...!!!!!
Uff !!!! Ma nn vi piacciono i succhi (che so liquidi)??? E diamine..insomma lo volete morto il povero sistema digestivo che il "quel" momento proprio nun c'ha voglia de lavorà?!?!
Poi 325 ml di latte...... ......che dici di fare 350?? Anzi no, rischi di ingrassare, va!!!!
Eddai ragà!
Allora un succo da 200 ml va bene? o meglio 2? dopo quanto è meglio ingerire pro?
Originally posted by zodiacus Allora un succo da 200 ml va bene? o meglio 2? dopo quanto è meglio ingerire pro?
Perfetto! i succhi (se nn si usa destrosio o/maltodetsrine) sono l'ideale........assicurati di prenderli di BANANA (con zuccheri) o DI UVA (sarebbe il max)
allora alla banana(se trovo quello d'uva meglio),cmq oggi ho provato con i succhi e devo dire: mi sono trovato benissimo, di solito sono un bel pò gonfio dopo il post wo, ma oggi tranquillissimo! grazie zar!
Un prenanna così: 100g di fiocchi di latte + 250 ml latte?
Stavo inoltre pensando di ridurre le kcal nei giorni di allenamento aumentando i carbo, diminuendo leggermente le pro e nei giorni di riposo aumentare pro e kcal normolipidi, normocarbo! Può essere una buona idea?
Originally posted by MISTER X ZARRRRRRRRRR???????????
Nn avevo notato il tuo reply
ALA e Taurina semplicemente migliorano la resistenza all'insulina e quindi adattissimi come post workout
L'ALA si dice faccia effetti a dosi abbastanza elevate: dai 400 al gr al giorno, dopo i pasti o semplicemente, una dose minore 400-600mg, nel post workout...
Anche la Taurina è un ottimo aminoacido: 2-6g al giorno la sua posologia....
Il magnesio proteinato a mio avviso nn è una delle forme migliori di tale minerale che il nostro organismo può assorbire
per l'ala le dosi sono molto più elevate, per sicurezza meglio procurarsi l'R-ALA cmq a parità di dosaggio..best resluts.
Meglio prima o durante i pasti con carbs IMHO meglio con amidi, col fruttosio lo vedo poco...
___________________
Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Originally posted by zodiacus
Un prenanna così: 100g di fiocchi di latte + 250 ml latte?
Stavo inoltre pensando di ridurre le kcal nei giorni di allenamento aumentando i carbo, diminuendo leggermente le pro e nei giorni di riposo aumentare pro e kcal normolipidi, normocarbo! Può essere una buona idea?
Originally posted by Zio mah ciome pre nanna è ok..a me il lattosio cmq nn piace in generale ...in massa è ok
P.S. niente zma con sto pre nanna però
Fin quando nn lo proverò , dannazione sto cavolo di ZMA (o anche solo zinco insomma) nn me cala!!!!!!
Il pre nanna è un pasto importante, e fiocchi di latte (mangiarli solo in questo momento fonti di caseine e quindi latticini in genere andrebbe benissimo!) e albumi rimane il top! (in mancanza di integratori)
Originally posted by lo zar Nn avevo notato il tuo reply
ALA e Taurina semplicemente migliorano la resistenza all'insulina e quindi adattissimi come post workout
L'ALA si dice faccia effetti a dosi abbastanza elevate: dai 400 al gr al giorno, dopo i pasti o semplicemente, una dose minore 400-600mg, nel post workout...
Anche la Taurina è un ottimo aminoacido: 2-6g al giorno la sua posologia....
Il magnesio proteinato a mio avviso nn è una delle forme migliori di tale minerale che il nostro organismo può assorbire
Ieri ho provato un nuovo prenanna:
-100g fiocchi di latte
-3albumi + 3/4tuolro(intendo tre quarti e nn tre quatto tuorli, cmq mi ci è caduto x sbaglio, ma nn importa)
-250 ml latte
A me personamente sembra buono, così ci sono sia le pro dell'uovo ke del latte o no?
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