Dieta ABCDE:pro e contro

***flexer77*** · 10-10-2002, 13:12:09

Originally posted by lo zar
Io il latte invece lo inserire con tutta tranquillità nel post WO...(se nn potessi usare integratori )....
Bastano alcuni accorgimenti per renderlo + digeribile e par far si che nn si formino grumi di caseina.....
1) basta aggiungere fonti glucidiche (in primis zuccheri o anche amidi) per renderlo + digeribile
2) sciegliere logicamente quello scremato (il + facile da digerire): il vero problema della digeribilità del latte sta PER PRIMA COSA, nella presenza di grassi.....
3) aggiungere acqua al latte: questo "procedimento" faciliterà l'assorbimento e nn renderà "spugnoso" il latte che verrà facilmente digerito e conseguentemente assimilato dall'intestino....
4) vi scordate delle pro del latte?? ......le migliori...
5) berlo lentamente a piccoli sorsi: anche ciò faciliterà il suo assorbimento senza far formare ancora quei grumi (di caseine) ch epermarranno nello stomaco....

Detto ciò, nn vedo perchè nn utilizzarlo......(ripeto se si è impossibilitati ad usare integratori, come le whey)

JM2C

si può far ancora di meglio...io uso il latte uht ad alta digeribilità scremato e a basso contenuto di galattosio...sa di acqua però è talmente digeribile che anche se ne bevo mezzolitro di colpo non sento nulla...con qualsiasi altro tipo di latte scoreggerei come un mulo e avrei i crampi allo stomaco e all' intestino....probabilmente per il lattosio.

***flexer77*** · 10-10-2002, 13:20:29

Originally posted by gigisik
.......io come latte nel postw.o. uso quello scremato o quello di soia oquello di mandorle senza zucchero!!!!!!!

vedi come ho risposto allo zar.....
i latet di amndorle non lo avveo mai tenuto in considerazione....probbailmente per il costo...costa tanto?
cmq ho trovato la composizione e non mi piace tanto:
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

Valori medi per 100 g

Valore energetico 1470kj/347,5kcal
Proteine 14,5 g
Carboidrati 60,0 g
Grassi 5,5g
Fibre alimentari 6,0 g
c'è scritto x 100 g.
possibile?
sarà per 1000g.!?
che dite?

mi sembra dura che con un litor di altet di mandorle si ingoi 3470 calorie?

http://www.agor.mediacity.it/LatteMandorle.htm

**Zio** · 10-10-2002, 13:23:37

Originally posted by flexer77
si può far ancora di meglio...io uso il latte uht ad alta digeribilità scremato e a basso contenuto di galattosio...sa di acqua però è talmente digeribile che anche se ne bevo mezzolitro di colpo non sento nulla...con qualsiasi altro tipo di latte scoreggerei come un mulo e avrei i crampi allo stomaco e all' intestino....probabilmente per il lattosio.

esatto ilò delattosato è ok...tra l'altro il lattosio è trasformato in glucosio e galattosio quindi

)

**MISTER X** · 10-10-2002, 14:16:50

Originally posted by lo zar
Bravo Zione.........sempre preciso....

Posso proporre un OTTIMO (per me) POST WO....??(diciamo di scordarci che queste cose si paghino )

20-30g destrosio
20g maltodestrine (diciamo che le qtità di entrambi sono personali)
5g ribosio
10g glicerolo (questo è un ottimo prodotto associato ai carbo post allenamento )
400/600mg ALA
3-6mg di Biotina
350mg Magnesio aspartato
2g Taurina
(10g peptidi di aminoacidi, o singoli aminoacidi che impennano n pò l'insulina)
se si vuole la creatina
Poi:
20-30g whey isolate
10g glutammina

Questo è ciò che farei io

le la creatina)

ad avere i soldi.

**lo zar** · 10-10-2002, 15:15:10

Originally posted by flexer77
si può far ancora di meglio...io uso il latte uht ad alta digeribilità scremato e a basso contenuto di galattosio...sa di acqua però è talmente digeribile che anche se ne bevo mezzolitro di colpo non sento nulla...con qualsiasi altro tipo di latte scoreggerei come un mulo e avrei i crampi allo stomaco e all' intestino....probabilmente per il lattosio.

Infatti il latte scremato a cui facevo riferimanto io era proprio quello della GARNAROLO scremato .......ma nn è a basso contenuto di galattosio ma arricchito di pro........e sa veramente di acqua

**lo zar** · 10-10-2002, 15:17:51

Originally posted by MISTER X
ad avere i soldi.

Ancora + semplice e abbordabile:

Maltodestrine, Destrosio, Whey (o peptidi),Taurina e ALA

Anche così nn sfigura affatto!

**MISTER X** · 10-10-2002, 19:36:27

Originally posted by lo zar
Ancora + semplice e abbordabile:

Maltodestrine, Destrosio, Whey (o peptidi),Taurina e ALA

Anche così nn sfigura affatto!

info su taurina e ALA?

cmq whey,destrosio e malto già le uso.

**MISTER X** · 10-10-2002, 19:38:20

ho trovato in casa del magnesio proteinato:che è?

è utilizzabile?

**gigisik** · 10-10-2002, 20:25:56

Originally posted by flexer77
vedi come ho risposto allo zar.....
i latet di amndorle non lo avveo mai tenuto in considerazione....probbailmente per il costo...costa tanto?
cmq ho trovato la composizione e non mi piace tanto:
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

Valori medi per 100 g

Valore energetico 1470kj/347,5kcal
Proteine 14,5 g
Carboidrati 60,0 g
Grassi 5,5g
Fibre alimentari 6,0 g
c'è scritto x 100 g.
possibile?
sarà per 1000g.!?
che dite?
mi sembra dura che con un litor di altet di mandorle si ingoi 3470 calorie?
http://www.agor.mediacity.it/LatteMandorle.htm

........MA SIAMO PAZZIIIIIIII!!!!!!!!!!!!
X 100 GR:
CARBO:3
PRO:2.5
GRASSI:1.5
KCAL.:40

**zodiacus** · 10-10-2002, 20:42:29

Ma x ki come me nn usa integrari ke consigliate? il mio pwo è tanto cattivo? 325 ml di latte+ 10/15g cacao e una banana!

**lo zar** · 10-10-2002, 22:11:29

Originally posted by zodiacus
Ma x ki come me nn usa integrari ke consigliate? il mio pwo è tanto cattivo? 325 ml di latte+ 10/15g cacao e una banana!

Togli quelle cavolo di banane!!!!! O cavolo...!!!!!
Uff !!!! Ma nn vi piacciono i succhi (che so liquidi)??? E diamine..insomma lo volete morto il povero sistema digestivo che il "quel" momento proprio nun c'ha voglia de lavorà?!?!

Poi 325 ml di latte......

......che dici di fare 350?? Anzi no, rischi di ingrassare, va!!!!

Eddai ragà!

**lo zar** · 10-10-2002, 22:15:00

Originally posted by MISTER X
info su taurina e ALA?

Che vuoi sapè di preciso??

***flexer77*** · 10-10-2002, 22:52:12

ZAR HAI DIMENTICATIO UNA SPECIFICA....(MINKIA IN STO POST STIAMO DIVENTATO TROPPO PRECISI!

)...
se qualcuno vuole consumare nel post work-out latte di vacca o di altro animale e' inutile che usi zma o magnesio(tipo polase)...il latte è una fonte di calcio che competente con il magnesio per l' assorbimento.....quindi: o uno o l' altro.

Ah..proposito Zar....ma lo sia che su big ho letto che glutammina e creatina sono in compentizione per l' assorbimento...quindi ne sconsigliano l' uso insieme!

cerco il numero di big e la pagina e poi ti faccio sapere, altrimenti ti scansiono l'n articolo.
Cmq ame frega un *****..tanto la crea e la gluta non la uso, non mi fanno nulla.
MA PERCHè SONO L' UNICO STRONZO A CUI GLI INTEGRATORI NON FANNO NULLA E CRESCE SOLO A CARNE E BILANCIERE?