Splittaggi

[Zac81]

Ciao...
piu' che una domanda volevo proporre una sorta di sondaggio per cercare di capire se esiste una split specifica migliore di altre al fine di mettere massa!
Sicuramente alcuni si trovarenno meglio con una petto bici/gambe spalle/dorso trici,
anche se alcuni potrebbero obiettare che alcuni muscoli verrebbero sollecitati piu volte a settimana e quindi si rischierebbe di compromettere la crescita non favorendo il recupero;
altri potrebbero preferire un petto trici/gambe spalle/ dorso bici e in questo caso si assicurerebbe al muscolo tutto il tempo di recuperare.
Ricapitolando....qual' è la split che vi ha permesso di raggiunger piu' risultati in termini di massa?

[Koshiro]

Mangiare tanto

[Kurono]

non c'e' uno splittagio perfetto pero' tieni conto che quando fai il petto usi pure spalle e tricipiti e quando fai i dorsali usi i bicipiti!
Questo vuol dire che o li fai lo stesso giorno o li devi fare riposare un paio di giorni... uno splittaggio semplice in 3 gg sarebbe petto/tric - dorso/bic - gambe/spalle!
Ma alla fin fine basta che spingi assai, ti impegni e mangi tanto i risultati li avrai lo stesso!

[Zac81]

Infatti la curiosità nasce proprio da questo... una split petto/tric - dorso/bic - gambe/spalle che allena un muscolo una volta a week ti consente di progredire nei carichi? So' che dipende dai soggetti ma con questo sondaggio volevo vedere se ci sono piu persone che progrediscono con questo tipo di splittaggio oppure con quello petto bici/gambe spalle/dorso trici

---------- Post added at 16:19:46 ---------- Previous post was at 16:14:37 ----------

Kuruno..da quello che dici sembra che se fai passare 2 giorni puoi riallenare lo stesso gruppo muiscolare. Quindi secondo te la supercompensazione avviene in soli due giorni? Se fosse cosi la split petto bici/gambe spalle/dorso trici sarebbe migliore. Con quella petto trici/dorso bici vado ad allenarli una volta a settimana e risulterebbe improduttivo visto che hanno compensato gia da parecchi giorni! No?

[Kurono]

Non esiste uno split migliore di un altro! prova a cambiare e scegli quello che ti permette di lavorare meglio!

[Manx]

e chi si allena 5 volte come me con tanto di richiami...è"fregato"? ragazzi...non facciamo i dogmatici...le variabili sono decine.
Usate il search e leggete le discussioni in nota...si aprirà un mondo.

[luca_skizzato91!]

Non esiste split migliore ma semplicemente si varia. Comunque ci sarà sicuramente uno split in cui ti troverai meglio ma dopo un pò conviene sempre cambiare.

[Alessandro33]

Non esiste split migliore ma semplicemente si varia. Comunque ci sarà sicuramente uno split in cui ti troverai meglio ma dopo un pò conviene sempre cambiare.