Scheda Massa

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  • Senpai
    WINTERBORN MOD
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    • OCCITANIA
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    #16
    http://www.bodyweb.com/threads/33804...i-possono-fare!
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • Koshiro
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2007
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      • Torino
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      #17
      mi hai cambiato al visione dell'allenamento. Sfrutterò questo per i miei fututi workouts
      Il mio diario

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      • -Jack-
        Whatever happens, happens
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        #18
        Grazie a tutti ragazzi, sono anche fiero di me stesso perché con un po' di voglia e di determinazione mi sono riuscito a fare una buona scheda in cui non avete trovato errori Grazie di nuovo a voi e a bodyweb!
        jack.bodyweb@yahoo.it

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        • Alessandro33
          Super Moderator
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #19
          Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
          Grazie a tutti ragazzi, sono anche fiero di me stesso perché con un po' di voglia e di determinazione mi sono riuscito a fare una buona scheda in cui non avete trovato errori Grazie di nuovo a voi e a bodyweb!
          Siam qui per questo!
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • -Jack-
            Whatever happens, happens
            • Sep 2012
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            #20
            ragazzi ho un dubbio che mi attanaglia da tempo, se oltre al mio allenamento per massa in palestra composto da 4 wo ci aggiungessi un giorno tipo la domenica in cui faccio dai 20 ai 40 minuti di aerobica per magari evitare l'accumulo della cosidetta pancetta andrebbe a contrastare l'aumento della massa o farebbe sol che bene? Ditemi voi
            jack.bodyweb@yahoo.it

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            • Senpai
              WINTERBORN MOD
              • Mar 2009
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              • OCCITANIA
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              #21
              Meglio fare 25/30 minuti alla fine della sessione pesi , sono piu' efficaci e nn ti perdi una mezza mattinata per andare a correre.
              Originariamente Scritto da menez
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              Valadas Occitanas


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              • -Jack-
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                #22
                Quindi te dici che andando 4 volte in palestra e facendo 4 volte 25/30 min di cardio non comprometto niente?
                jack.bodyweb@yahoo.it

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                • Senpai
                  WINTERBORN MOD
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                  #23
                  E cosa vuoi compromettere ?!?!
                  Originariamente Scritto da menez
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                  Valadas Occitanas


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                  • Kurono
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    Come ti ha detto Senpai 25/30 min di cardio a fine allenamento! Come cardio ti consiglio di fare camminata in pendenza (10/12%)

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                    • -Jack-
                      Whatever happens, happens
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                      #25
                      ok allora non mi resta che ringraziarvi di nuovo per l'ennesimo dubbio Un altra cosa ragazzi nella scheda ho messo 4-4-5-5 sia di stacco che di panca piana sono troppo poche per entrambi o solo per la panca, ve lo chiedevo perché oggi io e un mio amico ci eravamo messi a parlare sulle ripetizioni dei fondamentale in generale e ci eravamo soffermati su questi ultimi due ditemi voi

                      Per il cardio penso debba essere leggero tipo 7/8 km/h o come ha detto kurono basta la camminata il leggera pendenza perché se basar quello non lo faccio neanche tanto non ho sicuramente una vita sedentaria Poi non è che facendo il post wo ritardato di quei 25 min la sintesi proteica non viene fatta e completata nel modo giusto dato che finito il wo prendo sempre le whey a rilascio veloce? Grazie in anticipo come al solito
                      Last edited by -Jack-; 15-10-2012, 15:51:27.
                      jack.bodyweb@yahoo.it

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                      • Senpai
                        WINTERBORN MOD
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                        #26
                        Non farti tante para per il cardio e la sintesi proteica etcc... , camminata spedita o corsetta leggere , basta che nn ti venga il fiatone , devi poter parlare senza fatica.
                        Stacco 5/4/4/3 o anche tutto + basso di una rep , l'importante è caricare , è un exe di potenza.
                        Panca , puoi anche fare 8/6/6/4 (4/6/6/8 come preferisci/ti trovi meglio) o giu' di li , insonmma tienti sulle 24 rep , poi regolati in funzione dell'intensità ovviamente.
                        Originariamente Scritto da menez
                        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

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                        • -Jack-
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                          #27
                          Nelle croci con manubri, distensioni con manubri e curl con manubri dato che li faccio a panca inclinata la metto al 1° foro per tutti? Ditemi voi
                          jack.bodyweb@yahoo.it

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                          • Alessandro33
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                            #28
                            dai 30 ai 45°....
                            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                            Originariamente Scritto da Sasàs
                            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                              #29
                              Ragazzi mi è sorto un altro dubbio riguardo ai giorni di wo e allenamento: come ho già detto vado in palestra 4 volte a settimana e di solito faccio petto-bicipiti il lunedì, gambe il martedì, mercoledì di stop poi, schiena giovedì e spalle tricipiti il venerdì, il mio dubbio era a riguardo; meglio fare schiena il mercoledì e poi giovedì di stop e venerdì sempre spalle e tricipiti oppure mettere prima spalle e tricipiti e poi schiena il venerdì rimanendo pero con il giovedì di stop? Ditemi voi perché così organizzo meglio anche le future schede Grazie in anticipo come sempre!
                              jack.bodyweb@yahoo.it

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                                #30
                                va bene come facevi, no problem!
                                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

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                                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



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                                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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