come ..on!! reprise
Salve a tt è da un pò di tempo che mancavo dal forum..
Oggi volevo chiedere un info importante ho ripreso ad allenarmi da 2 mesi circa....
Sempre fan della ghisa e dell'home gym! Da un mese sto facendo una full:
Petto+zampe : squat 6x4
piana 3x10
declinata 3x10
croci 3x10
spalla+zampe affondi 3x8
lento dietro 3x8
alzate a 90° 3x10
curl alternato 3x8
dorsale+triceps stakki 6x4
rematore 3x8
tirate al mento 2x10
triceps (concentrato) 3x8
curl (concentrato) 3x8
Giorno OFF 30min di cardio + crunc
A questo punto dopo un mese di ciò come continuare? cambiare esercizio ed gruppo muscolare tipo (spalle +braccia) , fare la zampe da sole insomma..o continuare cosi ..
Sbizzaritevi in consigli, pareri ed ovviamente insulti!!
Oggi volevo chiedere un info importante ho ripreso ad allenarmi da 2 mesi circa....
Sempre fan della ghisa e dell'home gym! Da un mese sto facendo una full:
Petto+zampe : squat 6x4
piana 3x10
declinata 3x10
croci 3x10
spalla+zampe affondi 3x8
lento dietro 3x8
alzate a 90° 3x10
curl alternato 3x8
dorsale+triceps stakki 6x4
rematore 3x8
tirate al mento 2x10
triceps (concentrato) 3x8
curl (concentrato) 3x8
Giorno OFF 30min di cardio + crunc
A questo punto dopo un mese di ciò come continuare? cambiare esercizio ed gruppo muscolare tipo (spalle +braccia) , fare la zampe da sole insomma..o continuare cosi ..
Sbizzaritevi in consigli, pareri ed ovviamente insulti!!
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