stacco e affondi

[Senpai]

La differenza tra il mio consiglio e quello Paul è minima , lui dice "singole" io dico "doppie" , poca roba , l'importante è evitare le serie lunghe.

[GiorgioC]

si ma tu mi hai consigliato di non lavorare con carichi sui 40-50 kg, ma più alti oppure di evitare l'esercizio...

[Senpai]

Opinioni !

Hai provato quello che secondo me era meglio fare , la prossima volta prova la soluzione di Paul e poi stabilisci in base alle sensazioni cosa è meglio per te , l'importante rimane sempre e cmq imparare la tecnica .

[ston]

quello di provare gli ex con poco peso è una buona regola......tuttavia su alcuni ex il poco peso ne altera la struttura dell'esecuzione.
Quello che voglio dire è che (parlo per me) se dovessi eseguire la panca con poco peso, avrei più difficoltà a mantenere la traiettoria, ma questo mi capiterebbe anche con squat e stacchi.
comunque quoto Senpai, hai dato retta a lui, ora prova come dice Paul e ne trai le conclusioni, ricordati che nel BB l'80% dei fattori sono soggettivi

[GiorgioC]

Si infatti avete ragione... sinceramente il fatto che non ho tirato su i 70kg non credo sia stata una questione di forza o tecnica, ma una questione psicologica (anche vedendo gli altri miglioramenti...); comunque fra 2 settimane dovrò riprendere da capo la progressione che sto seguendo, che prevede un 8x3 per il primo ciclo...; proverò a lavorare con i 60kg facendo un 8x3 se tra questa e la prossima settimana riuscirò a lavorare un po' meglio, altrimenti proverò un 8x2 o meno... il mio riferimento sarà comunque lo specchio: se perdo la tecnica mollo tutto (e ovviamente voi: la prossima settimana metterò un video per vedere se sono migliorato ).

Credo anche che mi convenga sostituire la pressa con il front squat al multipower (immagino che il front sia più completo); mi sono fatto un po' di conti e, considerando la mia condizione attuale, 30-35kg dovrebbero andare bene per fare un 3x8

Il mio obiettivo a questo punto è riuscire a fare stacco 8x3 con 60kg e front squat al multipower 3x8 con 30 kg entro inizio novembre, così potrò allenare queste gambe in maniera decente (credo) e magari a partire dall'anno prossimo allenarmi con dei carichi più allenanti. Comunque sono soddisfatto per come stanno andando per ora le cose; solo voglio mettermi il cuore in pace con l'allenamento per le gambe così il mese prossimo posso pensare alle trazioni (li sono DAVVERO scarso... )

[ilcatigamatti]

i consigli di paul e sempai sono ottimi entrambi lavora sulla tecnica , moltissimo filmati rifilmati posta e riposta prima o poi troverai la quadratura del cerchio

[Paul_Anderson]

Infatti! Le singole servono per un lavoro su tecnica. Per quanto concerne gli stacchi, ho provato di tutto: singole, doppie..anche venti ripetizioni ma come novizio devi focalizzarti su tecnica, in resto viene dopo. Quando ero in una palestra di sollevamento pesi provavo e riprovavo con sedute tecniche...