Allenamento pettorali

[Josephs]

Salve a tutti,ho aperto questa discussione per sapere con quali esercizi posso fare gonfiare anche il pettorali più in basso.Vi spiego meglio.
Faccio palestra da 3 mesi,ma ho iniziato massa soltanto da uno e devo dire che il pettorale già si sta gonfiando,ma solo nella parte superiore.
Sapreste dirmi con quali esercizi io possa formare anche la parte bassa?
Faccio:
Panca piana: 4x 10-8-6-4
Panca stretta: 4x 10-8-6-4
Poi o Croci o Pectoral
Il mio Personal trainer mi disse di far crescere prima la parte superiore del pettorale,ma ora che si è formata ho un effetto diciamo a V e vorrei iniziare a formarlo per bene.
Diciamo che ho una forma longilinea del corpo,1.80x75 chili così forse capirete meglio di cosa parlo
Grazie a tutti per le risposte

[Alessandro33]

Bella sta farsa di far crescere il petto superiore e poi quello inferiore! T'ha detto le stesse cose per le gambe? Prima accresci la zona anteriore e poi quella posteriore? In un buon wo non devono MAI mancare esercizi che vanno a colpire l'intera zona interessata, nel tuo caso manca la panca inclinata e dip per completare l'opera.
P.S: Panca stretta è per i tricipiti, quindi non c'azzecca una mazza con i pettorali!

[Josephs]

Bella sta farsa di far crescere il petto superiore e poi quello inferiore! T'ha detto le stesse cose per le gambe? Prima accresci la zona anteriore e poi quella posteriore? In un buon wo non devono MAI mancare esercizi che vanno a colpire l'intera zona interessata, nel tuo caso manca la panca inclinata e dip per completare l'opera.
P.S: Panca stretta è per i tricipiti, quindi non c'azzecca una mazza con i pettorali!

Giusto,mi sono confuso era panca alta e cioè quella inclinata.
Non so perchè mi dica così,io gli chiedo sempre come fare e dice sempre iniziamo a fare crescere questi quì sopra,eh so cresciuti..
Comunque seguo il tuo consiglio per i Dip.

[Koshiro]

secondo me in un mese di massa è quasi impossibile vedere che il pettorale sia cresciuto a tal punto da vedere dove bisogna migliorare per la proporzione. Capirei una richiesta del genere da uno che si allena da più di un anno, quando le forme cominciano a vedersi, ma dopo 3 mesi con un solo mese di massa direi quasi impossibile, o almeno mi risulta strano.
Spingi e spingi. Nessuna polemica per carità Quello che voglio dire non è lo vedi grosso dovuto al pump?
Poi puoi essere predisposto geneticamente che cresci subito e allora ti invidio davvero tanto

[Josephs]

Io già feci palestra mesi fa e il pettorale in 1 mesetto si formò già. Con questi 3 mesi è cresciuto ancora e si vedono bene le linee.Comunque lo so che è ancora presto ma io mi accorgo che quando faccio gli esercizi mi fa male sono la parte superiore e cioè quella che si gonfia.

[Koshiro]

Io già feci palestra mesi fa e il pettorale in 1 mesetto si formò già. Con questi 3 mesi è cresciuto ancora e si vedono bene le linee.Comunque lo so che è ancora presto ma io mi accorgo che quando faccio gli esercizi mi fa male sono la parte superiore e cioè quella che si gonfia.

Capito
Fai come ha detto Alessandro33, così da colpire ogni fibra del pettorale e crescerà senza delle mancanze particolari

[Josephs]

Ok grazie mille