Scheda allenamento pettorali

[Sean]

Esatto, Marco ha tutto in firma. Torniamo IT.

[Ciroo]

hai provato a leggere la sua firma.....

non me lo apre quel link....vorrei solo avere il suo parere su un wo...no so se ha skype o roba varia...dalla firma cosa dovrei capire scusami ?

[ston]

é il suo indirizzo E-mail........

[Narvalo]

io credo che vada preso molto in considerazione,il fatto che la parte sternale del petto è molto ricca di fibre bianche,e quella clavicolare di rosse...se molti praticanti si allenessero tenendo ben presente queste caratteristiche,avrebbero risultati molto migliori...

ciao, spinte neutre in declinata in super serie con le croci, come la vedi?...lo chiedo perchè mi interessa la parte dello sterno e la parte bassa del pettorale e da una parte avevo letto che un allenamento buono, sarebbe:

spinte ss croci 3x12 60' panca declinata, stesso peso
croci ss spinte 3x8 60' panca piana, stesso peso

ottima variante alle dip per chi è impossibilitato a farle, io questo mese sto eseguendo una ss di dip e croci declinate

ciao Alessandro, posso chiederti con che serie e rip fai la super serie?


grazie mille per le eventuali risposte....

[Marco the master]

ciao, spinte neutre in declinata in super serie con le croci, come la vedi?...lo chiedo perchè mi interessa la parte dello sterno e la parte bassa del pettorale e da una parte avevo letto che un allenamento buono, sarebbe:

spinte ss croci 3x12 60' panca declinata, stesso peso
croci ss spinte 3x8 60' panca piana, stesso peso





ciao Alessandro, posso chiederti con che serie e rip fai la super serie?


grazie mille per le eventuali risposte....

le superserie sono una tecnica intensiva valida,ma vanno contestualizzate in base alle caratteristiche del soggetto in questione...quindi non conoscendo queste,è impossibile stabilirne l'efficacia

[Alessandro33]

ciao, spinte neutre in declinata in super serie con le croci, come la vedi?...lo chiedo perchè mi interessa la parte dello sterno e la parte bassa del pettorale e da una parte avevo letto che un allenamento buono, sarebbe:

spinte ss croci 3x12 60' panca declinata, stesso peso
croci ss spinte 3x8 60' panca piana, stesso peso





ciao Alessandro, posso chiederti con che serie e rip fai la super serie?

3x8+max, al momento faccio così...

grazie mille per le eventuali risposte....

ok

[Narvalo]

le superserie sono una tecnica intensiva valida,ma vanno contestualizzate in base alle caratteristiche del soggetto in questione...quindi non conoscendo queste,è impossibile stabilirne l'efficacia

interessantisssssima risposta.......ora ho mille domande, non tanto sulle ss quanto sul significato della frase....grazie mille...

ok

grazie...gentilissimo!