Migiorare trapezi e deltoidi posteriori

[Marco the master]

Solo una cosa: TRAZIONI PRONE

molto riduttive...per dare focus a quei due muscoli,serve un allenamento specifico...tipo quello proposto dal buon"vecchio"senpai!

[Alessandro33]

Ottimo quel "buon"
Un saluto Mister!

[blackshark]

molto riduttive...per dare focus a quei due muscoli,serve un allenamento specifico...tipo quello proposto dal buon"vecchio"senpai!

Spetta..ovvio che bisogna integrare con qualche es specifico, ma con le prone lavori intensamente su tutta la parte alta della schiena, e questo ho associato tirate al mento, scrollate e alzate a 90 gradi e ho notato uno sviluppo notevole

[CoolProject]

le trazioni prone classiche colpiscono in particolar modo il gran dorsale.. la parte alta della schiena come dice marco va allenata in modo più specifico.. per questo in una scheda che sia monofrequenza o multifrequenza non mi faccio mai mancare esercizi come le alzate a 90°, rematore bilanciere al petto, pulley presa larga al petto, face pull ecc..
oltre a questo li ritengo fondamentali anche per " equilibrare " tutto il lavoro che facciamo con i nostri deltoidi anteriori quando alleniamo il petto, le spalle, i tricipiti e perchè no, anche i bicipiti visto che la maggior parte della gente nei curl porta eccessivamente i gomiti in avanti staccandoli dal corpo.. oltre a tutto il lavoro che svolgono durante la nostra giornata quotidiana, visto che noi essere umani siamo abituati a svolgere la nostra vita in " avanti " ( ed è giusto che sia cosi ) , quindi qualsiasi cosa facciamo con le nostre braccia i deltoidi anteriori vengono stimolati..
e alla fine si rischia di farsi venire una bella cifosi !

[Clark87]

Per i deltoidi posteriori oltre alle alzate a 90, anche face pull, qualche lavoro ai cavi...scontati gli esercizi di base che più volte han detto. Trapezi scrollate principalmente, ma lavora molto in sinergia nei lenti etc...

P.S Lo stacco l ho dato per scontato.

[ironboy 91]

Infatti ho prontamente ringraziato senpai,i cui consigli mi paiono alquanto mirati...

[Phemt666]

ci sarebbero anche due esercizi dal potenziale immenso su quei muscoli,ma non sono da bb,bensi' due alzate olimpiche...chiamate strappo e slancio.

Santo subito

[ironboy 91]