Parere schede massa

[ston]

O fai 4 Split come dice ston oppure ripartisci le spalle in 2 giorni con una 3 split: Petto - Spalle anteriori/laterali - Bicipiti (es. 4x8 Lento avanti e 3x8/10 alzate laterali) Gambe - Addome Dorso - Spalle posteriori - Tricipiti (es. 3x8 Tirate al mento e 3x10 alzate 90°)

Immagino le abbia gia' ripartite tra petto e dorso per questo consigliavo una 4 split

[Zac81]

Massa

Ragazzi....due cose!!
In genere lo sviluppo di un buon allenamento deve tenere in considerazione la tipologia del soggetto.
Considerando che come costituzione mi avvicino molto ad un ectomorfo con struttura clavicolare, quali caratteristiche ed esercizi dovrebbe avere la mia scheda di allenamento?
Inoltre vorrei sapere se c'è un modo di fare massa senza andare a stressate troppo il sistema nervoso centrale...(che risulta essere gia troppo stressato pre altri motivi )! Grazie

[Miller]

Continua qui nel tuo thread attivo. Evita lo spam