Consigli per impostazione allenamento
Salve a tutti,
dopo 4 anni torno a scrivere su questo forum, i consigli, la passione e la competenza che vi ho trovato allora, mi spingono a scrivere nuovamente!
La voglia di capire e di crescere mi ha fatto ritornare qui.
Cerco il vostro aiuto per trovare la strada migliore per arrivare al mio obiettivo: fisico "definito" per l'estate prossima.
Condizioni di partenza:
- maschio, 27 anni, 175cm x 80 Kg (perso moltissimo peso in pochissimo tempo, anche se fino a qualche mese fa ero 74 Kg)
- passati 3 anni di ospedale
- lo scorso anno passato tra riabilitazione e ravvicinamento alla palestra
- fisico magro ma visto il molto peso perduto, flaccido
- ipostenia generale, muscolatura in generale poco sviluppata
- braccio non utlizzabile, possibilità di carico ridottissima.
- allenamento partito 11 settembre 2012, 2 giorni in palestra e 2 in piscina
Essendo ignorante in materia (cicli di massa, definizione, diete, tempo...) e visto il mio desiderio,
chiedo a voi lumi per poter massimizzare la resa in questi 9 mesi che mi separano dall'estate;
ergo, attendo consigli per impostare l'allenamento e la dieta.
Grazie in anticipo a tutti coloro che mi dedicheranno un pò del loro tempo,
a presto!
dopo 4 anni torno a scrivere su questo forum, i consigli, la passione e la competenza che vi ho trovato allora, mi spingono a scrivere nuovamente!
La voglia di capire e di crescere mi ha fatto ritornare qui.
Cerco il vostro aiuto per trovare la strada migliore per arrivare al mio obiettivo: fisico "definito" per l'estate prossima.
Condizioni di partenza:
- maschio, 27 anni, 175cm x 80 Kg (perso moltissimo peso in pochissimo tempo, anche se fino a qualche mese fa ero 74 Kg)
- passati 3 anni di ospedale
- lo scorso anno passato tra riabilitazione e ravvicinamento alla palestra
- fisico magro ma visto il molto peso perduto, flaccido
- ipostenia generale, muscolatura in generale poco sviluppata
- braccio non utlizzabile, possibilità di carico ridottissima.
- allenamento partito 11 settembre 2012, 2 giorni in palestra e 2 in piscina
Essendo ignorante in materia (cicli di massa, definizione, diete, tempo...) e visto il mio desiderio,
chiedo a voi lumi per poter massimizzare la resa in questi 9 mesi che mi separano dall'estate;
ergo, attendo consigli per impostare l'allenamento e la dieta.
Grazie in anticipo a tutti coloro che mi dedicheranno un pò del loro tempo,
a presto!
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