cambiare presa trazioni

[attila996]

scrivo per chiedere un consiglio sulla presa delle trazioni..ho sempre fatto quelle prone da quando ho iniziato massa, sono quasi 2 mesi..se ne vario in supine come dovrei cambiare la scheda?ho paura che a fare sempre la stessa presa il corpo si abitui
posto l'attuale scheda:
stacco 5x5
trazioni 4x8 (non ho la possibilita di usare sovrac)
lat commando 3x10
rem bil 4x8
pulley 2x15

[Alessandro33]

Puoi variare tranquillamente le prese, anche nello stesso wo...

[attila996]

fare tipo un 2x10 presa neutra e 2x8 presa prona?
il mio obbiettivo è comunque ottenere un v-shape (o qualcosa che si avvicini ad esserlo,col tempo )

[Alessandro33]

Con qualsiasi presa delle trazioni puoi ottenere un buon v-shape! Cmq ok per gli abbinamenti

[Manx]

io molto spesso faccio trazioni differenziate all'interno dello stesso wo...valuta la presa commando.

[attila996]

in che senso valuta tu la presa commeando? perche'?
Poi volevo anche chiedere, siccome solo già due cicli che faccio sempre stacchi (ho solo cambiato da 4x8 a un 5x5) come potrei "ciclizzare" questo es per non stallare? è un es che si puo fare sempre?

[Manx]

tutti gli esercizi si possono fare sempre stacco ad 8 rip...per me è uno spreco.

[attila996]

no infatti Manx ora 5x5 ma la domanda che mi ponevo io era: LO STACCO NON SI "CICLIZZA" MAI? cioè mi esprimo meglio.. ad esempio per non stallare ogni 4-5 sett. vario un po la scheda (che sò, invece di panca piana per il petto faccio inclinata,aggiungo un es, tolgo un es ecc.)
lo stacco anche se lo faccio tutto un anno non fermerò mai la crescita della zona lombare o rischio dopo mesi di stallare'??

[Manx]

scusami...ma tu per il petto fai solo panca piana? nella stessa sessione non ci sono anche croci, panca inclinata e dip? Questo discorso vale per ogni muscolo...cosi' come per altri grossi esercizi come stacco e squat...i fondamentali di norma si fanno sempre, cioé che si cambia sono altri parametri.