allena tricipiti e bicipiti nella stessa seduta. Fai dip parallele e curl con manubri e vedi come crescono. E' il tricipite che rende grosso il braccio.
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Originariamente Scritto da arkon86
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Lo credo anche io,soprattutto dopo aver visto la scheda,secondo me carica tanto e diventa difficile contrarre bene il bicipite in particolareOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioHeavy duty è per atleti avanzati, con anni e anni di allenamenti fatti (bene)
Quoto gli altri
Comunque il fatto della contrazione non è che potrebbe dipendere da una scarsa connessione mente-muscolo? Nel senso se ti concentri a cercare la contrazione piuttosto che al peso in sè?
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E' una ipotesi fattibileOriginariamente Scritto da bboy Visualizza MessaggioLo credo anche io,soprattutto dopo aver visto la scheda,secondo me carica tanto e diventa difficile contrarre bene il bicipite in particolare
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L'allenamento non c'entra con la contrazione del muscolo, infatti come avevo scritto la contrazione è insufficiente anche senza alcun carico. Potrebbe dipendere da scarsa connessione mente muscolo ... comunque chiedero' meglio poi vi faro' sapereOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioHeavy duty è per atleti avanzati, con anni e anni di allenamenti fatti (bene)
Quoto gli altri
Comunque il fatto della contrazione non è che potrebbe dipendere da una scarsa connessione mente-muscolo? Nel senso se ti concentri a cercare la contrazione piuttosto che al peso in sè?
Per quanto riguarda l'allenamento essendo che sono seguito dal PT credo di tenere una discreta esecuzione degli esercizi
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non centra niente secondo me la contrazione o non contrazione del bicipite, qua è solo una cosa: la scheda che non va bene..vedendo su di me (ma anche su miei amici e altra gente in palestra che in grosso modo hanno la mia scheda) si cresce solo con una scheda impostata come la tua (allenamento con un muscolo grande e uno piccolo,o magari superserie fra i 2 grandi e i 2 piccoli).. ma non con queste schede dove fai un esercizio!
esci stanco dalla palestra? quanto durano gli allenamenti? doms?Commenta
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O perdiana ragazzi i doms non significano nulla, se non ad alimentare falsi miti su di esso.
Se uno ci si allena bene e di frequente, di doms se ne hanno pochi, e si cresce ugualmente (o perlomeno si migliora)Commenta
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L'allenamento in questione ripeto lo faccio da una settimana e io mi alleno da circa un anno seguito da pt. Ho provato tutte le tecniche di allenamento possibili e immaginabili, anche perchè appunto sono seguito.Originariamente Scritto da attila996 Visualizza Messaggio
Sono stato anche da Spattini che mi ha detto che il mio problema è l'ipercortisolismo (mi pare si dica cosi'... e comunque è una condizione mia genetica e non dipendente dal sovrallenamento): con il cortisolo urinario a 600 nons i puo' fare granchè... questo è il motivo per cui cresco poco. Comunque facendo tutto per bene quest'anno sono passato da 60 a 70 kg (prima sembravo anoressico
) . E per me è gia' un gran risultato. Visto che pero' per il discorso braccia non sono ancora riuscito a capire bene qual è il problema(ognuno dice la sua) sto cercando di approfondire Cmq vi faro' sapere ciao.
Last edited by __d4vid3_; 07-10-2012, 13:44:40.Commenta
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Perdonami ma se ti segue un PT o ti fidi o non ti fidi. Inutile "mischiare" i vari consigli ottenuti sul forum con quelli del tuo preparatore.Originariamente Scritto da __d4vid3_ Visualizza MessaggioL'allenamento in questione ripeto lo faccio da una settimana e io mi alleno da circa un anno seguito da pt. Ho provato tutte le tecniche di allenamento possibili e immaginabili, anche perchè appunto sono seguito.
Sono stato anche da Spattini che mi ha detto che il mio problema è l'ipercortisolismo (mi pare si dica cosi'): con il cortisolo a 600 nons i puo' fare granchè... questo è il motivo per cui cresco poco. Comunque facendo tutto per bene quest'anno sono passato da 60 a 70 kg (prima sembravo anoressico) . E per me è gia' un gran risultato. Visto che pero' per il discorso braccia non sono ancora riuscito a capire bene qual è il problema(ognuno dice la sua) sto cercando di approfondire Cmq vi faro' sapere ciaoo
Occhi aperti e "studia" tutto quello che puoi, ma se ti affidi ad un preparatore, a mio modesto parere, dovresti seguirlo.sigpic
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Hai ragione infatti ho intenzione di seguire al 100 per cento i consigli del mio nuovo PT. Semplicemente avendo un po' di tempo libero volevo raccogliere quale opinione o esperienza in piu' a riguardo
Ciao grazie ancora
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Mi pare allora strano che il tuo "PT" non sia riuscito a trovarti un metodo valido per stimolare le braccia
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Per stimolare l'avra' trovato, ma per farle crescere no. E non parliamo di un solo pt, ma di due pt e di un medico sportivo da cui vado ancora per la dieta Per quanto riguarda l'ultimo preparatore a cui mi sono affidato, vedremo nei prossimi mesi Cmq è una persona molto preparata.
Insomma,pur non avendoli potrei dire che sono pronto a offrire un milione di dollari a chi riesce a far crescere le mie braccia
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Originariamente Scritto da __d4vid3_ Visualizza MessaggioPer stimolare l'avra' trovato, ma per farle crescere no. E non parliamo di un solo pt, ma di due pt e di un medico sportivo da cui vado ancora per la dieta Per quanto riguarda l'ultimo preparatore a cui mi sono affidato, vedremo nei prossimi mesi Cmq è una persona molto preparata.
Insomma,pur non avendoli potrei dire che sono pronto a offrire un milione di dollari a chi riesce a far crescere le mie braccia
Da quello che ho capito leggendo sul forum in vari 3d, in varie schede o allenamenti e diete adottate, sembra che il gestire importanti carichi su rematori in tutte le salse, stacchi, trazioni (zavorrate), i bicipiti possono anche crescere indirettamente, così come allenarsi in toto.
ma se non aumenti di peso (immaginiamo il più pulito possibile) è probabile che non vedrai aumentare le misure dei bicipiti
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