Consiglio su wo braccia

[Manx]

Arnold press senza h
cmq...prima i muscoli grandi, poi i piccoli. ma rivedi lo splittaggio, per i delts ant/lat, visto che li fai dopo il petto, 2 ex bastano. Col dorso alzate a 90 o rowing torso, le alzate laterali lavorano i delts laterali¨...non quelli poteriori.

[daniele00]

Arnold press senza h
cmq...prima i muscoli grandi, poi i piccoli. ma rivedi lo splittaggio, per i delts ant/lat, visto che li fai dopo il petto, 2 ex bastano. Col dorso alzate a 90 o rowing torso, le alzate laterali lavorano i delts laterali¨...non quelli poteriori.

si lo so ma io metteri le alzate latelai con il dorso anche se è per la parte centrale....io farei alzate a 90° ai cavi a tensione continua o la upper back,e poi le alzate laterali per aggredire il deltoide nella parte centrale,dato che con i petto faccio la frontale...

[luca_skizzato91!]

Puoi anche valutare il seguente splittaggio che tutt'ora seguo e mi trovo benissimo:

PETTO-BICIPITI-ADDOME
QUADRICIPITI-POLPACCI
DORSO-TRICIPITI-ADDOME
FEMORALI-SPALLE-ADDOME

[Manx]

si lo so ma io metteri le alzate latelai con il dorso anche se è per la parte centrale....io farei alzate a 90° ai cavi a tensione continua o la upper back,e poi le alzate laterali per aggredire il deltoide nella parte centrale,dato che con i petto faccio la frontale...

secondo me ha poco senso lavorare i delts laterali col dorso...dov'è la sinergia? con il petto fai i due capi del deltoide, come dicevo, non solo uno.

p.s. altro splittaggio valido

dorso-femorali
quad-addome
petto-spalle
braccia

[daniele00]

secondo me ha poco senso lavorare i delts laterali col dorso...dov'è la sinergia? con il petto fai i due capi del deltoide, come dicevo, non solo uno.

p.s. altro splittaggio valido

dorso-femorali
quad-addome
petto-spalle
braccia

si quello è vero....potrei anche non farle le aperture laterlai tando quella fascia muscolare li la prendo gia con il petto e i delt anteriori....un consiglio manx...al di la dello splittaggio come volume ci siamo? è al prima volta che mi getto in 4 split

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Puoi anche valutare il seguente splittaggio che tutt'ora seguo e mi trovo benissimo:

PETTO-BICIPITI-ADDOME
QUADRICIPITI-POLPACCI
DORSO-TRICIPITI-ADDOME
FEMORALI-SPALLE-ADDOME

sia avevo valutato anche questo di split....ma cosi nn userei tt l energia solo per il petto ne per il dorso....allenando petto e dorso assieme lo sfinisco bene,,,,come dici te dopo devo trovare le foze anche per altri muscoli....si puo fare eh? l ho sempre fatto fino ad ora petto-bicipiti e dorso-tricipiti

[Manx]

sistema la tabella in modo definitivo, poi rivediamo. Regolati col volume...