Esercizi gran dentato.

[Danielgym]

Ciao a tutti , potete dirmi con qual esercizio si allena il gran dentato?? Grazie

[Manx]

pullover, pull down braccia tese, e un po' tutti gli ex per il dorso (e pure l'addome al cavo).

[Danielgym]

Mmmh quindi non ce un esercizio dedicato proprio a questo.. Cmq grazie lo stesso

[Alessandro33]

Mmmh quindi non ce un esercizio dedicato proprio a questo.. Cmq grazie lo stesso

Non uno, ma vari, te li ha elencati Manx!

[Senpai]

Io ci butterei dentro anche gli esercici di spinta , la military sopra tutti.

[Sly83]

Si viene coinvolto pesantemente sempre, ma il suo compito principale e' impedire alla scapola di "alarsi". Tre movimenti su tutti: push ups senza bloccare indietro le spalle; spinte con manubri o bilanciere su panca, a varie inclinazioni, a braccia tese (si porta avanti il moncone della spalla e poi si riscende, tutto a braccia tese); military press a presa stretta inversa. Fattosta' che a meno di scapole alate, non ci dedicherei esercizi specifici dato che, come ti hanno suggerito finora, in un modo o nell'altro c'e' sempre un certo coinvolgimento.

[Danielgym]

No io non ho le scapole alate e solo che mi piacciono nel vedere che si incrociano con gli obbliqui... Cmq spinte a braccia tese mi sembrano interessanti... Grazie

[Sly83]

Per "vederli" devi avere una bassa %di grasso, a prescindere dalla specificita' dell'esercizio

[Danielgym]

Ho una percentuale di grasso del 7% , mi si vedono poco per questo cercavo un esercizio per svilupparli...

[Sly83]

Ah ora e' tutto chiaro.

[Manx]

gli oBliqui cmq si possono lavorare con esercizi specifici. Altezza/peso? hai una foto?

[Danielgym]

No gli obbliqui ci sono gia, cmq ho pravato a mettere una foto ma non la carica, cmq alto 1.82 peso 70kg

[Sly83]

Hp-12 e ti preoccupi del dentato, forse la priorita' dovresti trovarla altrove ;-)

[Manx]

No gli obbliqui ci sono gia, cmq ho pravato a mettere una foto ma non la carica, cmq alto 1.82 peso 70kg

oBliqui...una B sola...cmq ora mi ricordo di te...qualche settiamna fa eri 68kg...io penserei a fare massa con una dieta corretta...che non hai proprio. dubito tu sia al 7%...probabilmente sei solo molto secco.
La foto caricala su imageschack oppure come allegato.

[Sly83]

Exactly ;-)