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La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.
Prima di iniziare voleva vedere i miei massimali in panca piana, squat , trazioni come si calcolano? esistono delle tecniche specifiche?
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P.P. 87.5 kg Sq. 90kg St 50kg
I massimali li calcoli sui big, quindi panca, stacco e squat su 1 ripetizione
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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