Prima di iniziare il ciclo forza...

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  • Samuprince
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2012
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    #1

    Prima di iniziare il ciclo forza...

    Ciao a tutti ho deciso che da settimana prossima inizio la scheda per aumentare la forza seguendo la scheda di Leviatano a questo link:
    I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta
    La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.


    Prima di iniziare voleva vedere i miei massimali in panca piana, squat , trazioni come si calcolano? esistono delle tecniche specifiche?

    ________________________
    P.P. 87.5 kg Sq. 90kg St 50kg
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    I massimali li calcoli sui big, quindi panca, stacco e squat su 1 ripetizione
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Samuprince
      Bodyweb Advanced

      • Aug 2012
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      #3
      ok quindi mi riscaldo metto su un peso e provo a fare una ripetizione riposo di 1'30/2' e aumento e cosi via

      ________________________
      P.P. 87.5 kg Sq. 90kg St 50kg

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