allenamento in rest-pause

[claudio 45]

Salve,volevo sapere se era corretto allenare i pettorali in questa maniere :
una volta a settimana un ciclo che prevede panca piana ,panca inclinata a 30 con manubri,panca inclinata a 30 croci,pull over
poi con un giorno di riposo due serie,panca piana, in rest-pause.può essere un allenamento valido per un principiante?

[Alessandro33]

Anzianità di allenamento?

[claudio 45]

molti anni circa 10,ma fatti molto male,quindi mi posso considerare un neofita.

[Senpai]

Se nn sai gestire il cedimento il RP e' inutile.

[S3t]

Esatto Senpa...il RP va saputo gestire e soprattutto usato quando si è già in possesso di una certa anzianità ed esperienza d'allenamento.

Per un neofita è pressochè inutile...

[claudio 45]

ok grazie.come potrei intensificare l'allenamento dei pettorali?la monofrequenza francamente non mi soddisfa molto vorrei inserire un secondo allenamento durante la settimana specifico per il petto senza però stressare troppo il muscolo.potrei fare 3 o 4 serie in scarico.vorrei tonificare soprattutto con un esercizio di mantenimento,suggerimenti?

[Senpai]

Fai tutto in mono e il petto in multi no ?!