Aiuto! Nuova scheda

[Frank D'Ostuni]

Ciao a tutti, sono alto 1,80 peso 75 kg e ho 21 anni.Ho cominciato ad andare in palestra un pò di mesi fa,per mettere massa e devo dire che un pò di risultati si sono visti!Sono un militare,e tra circa 2/3 mesi dovrei andare a fare degli addestramenti della durata minima di 3.Si faranno molte trazioni,addominali,pompate e parallele ma si correrà anche tanto quindi brucerò parecchio.Nell'attesa di questi addestramenti dovrei fare dei circuiti? se si vi sarei grato se me li scriveste qui sotto!
GRAZIE ANTICIPATAMENTE

[Senpai]

Non si possono consigliare allenamenti (come recita il regolamento che avresti dovuto leggere) , devi proporre tu qualcosa e poi lo si corregge insieme.
Corri e fai del gran coprpo libero , dubito che i pesi in così poco tempo possano esserti d'aiuto.

[Frank D'Ostuni]

Ciao scusami se non l'ho letto perchè mi son catapultato direttamente a scrivere il topic :/ comunque io vado costantemente in palestra facendo una scheda di massa (1x12.1x10,1x8,1x6;per ogni esercizio) lun: petto bicipiti mer:dorsali tricipiti venerdì:spalle gambe (e addominali a seguire) Mi hanno detto che con quello che dovrei fare mi serve ben poco! Mi hanno consigliato invece di fare il circuito per aumentare la resistenza.Esempio: esercizi con i macchinari + corpo libero (trazioni,flessioni e parallele).Che dici??

[Senpai]

Un circuit training puo' essere utile , ma nn alle macchine.
Guarda qua...

http://www.bodyweb.com/threads/339245-specops-strength-circuit-training-to-failure

Cmq si , corpo libero in abbondanza.