Impostare macrociclo ottimale!

**Koshiro** · 08-10-2012, 16:45:27

credo proprio che ci dovrebbero essere modifiche: e lo squat?

**lopitu94** · 08-10-2012, 16:46:37

non posso farlo...non c'è il rack!

**Koshiro** · 08-10-2012, 17:44:28

ok, allora puoi mettere gli affondi

Puoi cominciare a fare lo squat con i manubri

**bboy** · 08-10-2012, 17:57:20

La scheda prevede 3 volte lo stacco perchè non puoi fare lo squat?Comunque non puoi mettere il bilanciere sulle parallele?

**lopitu94** · 08-10-2012, 18:03:38

credo preveda lo stacco 3 volte per migliorare la tecnica...no sulle parallele proprio no!

**Koshiro** · 08-10-2012, 18:19:34

[VIDEO]http://www.youtube.com/watch?v=7QwVDcqQQWw[/VIDEO

lo puoi fare così o con i manubri giu

**lopitu94** · 08-10-2012, 18:22:56

non è la stessa cosa...ma comunque quando andrebbe inserito!?

**Koshiro** · 08-10-2012, 18:25:23

certo che è la stessa cosa, tu hai un peso sopra e le gambe lo devono tirar su. Userai le braccia per stabilizzare, oppure lascia che i manubri penzolino (forse è meglio, semmai prova), ma lavorano sempre gli stessi muscoli.
Quando si mette? essendo un fondamentali va messo come primo esercizio delle gambe

**lopitu94** · 08-10-2012, 18:39:35

io ho sempre sentito che non è lo stesso! Comunque da provae...

**bboy** · 08-10-2012, 18:54:53

Sulle parallele no perchè?E poi con i manubri non è la stessa cosa,senza contare che non puoi caricare

**lopitu94** · 08-10-2012, 18:58:40

sulle parallele è pericoloso!

**Koshiro** · 08-10-2012, 19:00:33

ovvio che non sono identici, ma se non può fare squat con il bilanciere mi dici come può farli? l'unica soluzione sono con i manubri. Poi fai come vuoi, io ti ho solo consigliato