Nuova scheda

[dimebag]

Che ve ne pare di questa scheda?

Lunedì
Panca piana bilanciere 10-8-8-6-6
Panca 30 manubri SS croci 3x8+12
Dip 3x8


Curl alternato 4x8
Curl panca inclinata 3x8
Hummer 2x15


30/45" cardio


Martedì
Squat multipower 10-8-8-6-6
Leg press 3x8
Leg extension singolo 3x8
Leg curl singolo 3x8
Calf multipower 4x20


Addome


Mercoledì
Riposo


Giovedì
Trazioni 4x8
Pulley SS pulldown 3x8+10
Pullover 2x15


Spinte panca presa stretta 10-8-8-6-6
French press panca 30 3x8
Kickback 2x15


30/45" cardio


Venerdì
Military press 8-8-6-6-4
Arnold press SS tirate al mento 3x8+10
Alzate laterali 3x8
Alzate laterali 90 ai cavi 3x8
Scrollate manubri 2x15


Sabato/domenica
Riposo

[ston]

Non male ma qualcosa da rivedere.
stacchi?
rematori?
squat al multy?
......r.i.p. darrell

[dimebag]

Ho solo il multipower per lo squat, o li o nienteI rematori gli ho tolti giusto per variare un po'Gli stacchi proprio non ci riesco, carico troppo sulla lombare

[Alessandro33]

Da vedere l'esecuzione dello stacco....cmq la scheda in toto non è male, mettici almeno il rematore manubrio e sei a posto