Ho ripreso dopo la pausa estiva, sto in fase di massa, peso 64kg sono alto 170 e massa grassa intorno al 13/14 %.
Quante kcal dovrei mangiare al giorno? e magari come suddividerle?
P.S.: Io assimilo poco, infatti si puo' dire che mangio tutto il giorno e metto su molto poco, non faccio nessun tipo di lavoro aerobico.
Grazie!
Quante kcal dovrei mangiare al giorno? e magari come suddividerle?
P.S.: Io assimilo poco, infatti si puo' dire che mangio tutto il giorno e metto su molto poco, non faccio nessun tipo di lavoro aerobico.
Grazie!