Salve ragazzi, <br><br>Vorrei chiedervi qualche consiglio su come migliorare la dieta di massa che sto seguendo.<br>Incominciamo quindi con darvi i miei dati:<br><br>età 24 anni <br><br>177 cm di altezza<br><br>60 kg di peso di cui l' 11,1% di massa magra <br><br><br><br>Attività fisica : vado in palestra 3 volte a settimana e in più studio.<br><br><br>Ora passiamo alla dieta vera e propria <br><br><br><br>Colazione 300 ml di latte parzialmente scremato diluito con due misurini di proteine mass gainer<br><br>una banana <br><br>4 fette biscottate integrali spalmate con il miele <br><br><br>spuntino <br><br><br>1 fage + 6 noci + una frutta <br><br><br>pranzo <br><br>200 grammi di pasta integrale + due scatolette di tonno + 2 fettine di petto di pollo <br><br><br>spuntino <br><br>quando mi devo allenare due misurini di proteine mass gainer diluite con 300 ml d' acqua \ quando invece non mi alleno uguale al secondo spuntino<br><br><br>cena <br><br><br>due petti di pollo \ oppure insalatona con due scatolette di tonno p+ 3 albumi d' uovo<br><br><br>prenanna<br><br><br>6 albumi d' uovo <br><br><br><br><br>Che ne pensate è giusta ? Sbaglio qualcosa ? Ditemi la vostra ... il mio obiettivo è possibilmente prendere 10 kili di massa muscolare in un anno. E' un obiettivo fattibile secondo voi ?
Consigli per la dieta aumento massa muscolare
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cos'è uno scherzo o sono geroglifici egizi?
Posta la dieta in modo cristiano...e nella sezione corretta...non qui.
Chiudo.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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