parere x la mia tabella

[arturovidal]

lunedi
squat 5x4
preSSA o affondi 3x8
calf donkey 4x6
lento avanti 4x4
al laterali 3x8

mercoledi
sbarra inversa 4x4
panca piana 4x4
lat machine 3x6
parallele 3x6
french press 3x8

venerdi
stacchi da terra 5x4
leg curl 3x8
calf seduto 4x20
pulley 4x6
alzate a 90° 3x8

recupero: 3 minuti esercizi base e 2 minuti tutti gli altri 1 minuto polpacci

i bicipiti dove li posso inserire? che ve ne sembra? consigli?

[Phemt666]

Sembra lo split di un ubriaco...
Le gambe sempre meglio allenarle da sole, al massimo con gli addominali.
Cos'è la sbarra inversa?

[arturovidal]

trazioni alla sbarra a presa inversa

perche ubriaco?

[Phemt666]

Schematizziamo:
lunedì: gambe/spalle
mercoledì: dorso/petto/tricipiti
venerdì: gambe/dorso
Lo vedi che non è né una monofrequenza né una multifrequenza?

[arturovidal]

è un allenamento per piani di lavoro. conosci ian king=?