Scheda di forza consigli =)

[marcolanuara]

Ecco qui di seguito la scheda fatta dal mio istruttore

GIORNO A:

Squat :1x5 50% - 2x4 60% - 3x3 70% -2x3 80% - 2x3 70% -2x3 60% - 1x5 50%
Panca piana : 1x5 50% -2x4 60% - 3x3 70% -2x3 80% - 4x1 90%
Croci piana : 3x10
Flessioni dei polsi: 4x15
addome

Giorno B :
Distensioni su panca presa stretta:1x5 50% -2x4 60% - 3x3 70% -2x3 80% - 4x1 90%
Squat:1x5 50% -2x4 60% - 3x3 70% -2x3 80% - 4x1 90%
Pressa : 3x5
Lento avanti :4x4
Lento dietro 3x4

Giorno C:
Stacchi da terra:1x5 50% -2x4 60% - 3x3 70% -2x3 80% - 4x1 90%
Polpacci al multipower :4x15
Trazioni : 4x4
Rowing torso:5x5
Curl manubri in piedi:4x4
Curl con bilanciere 3x10

Ecco qui la scheda che sto facendo da 2 settimane....mi trovo bene a quanto pare...lascio a voi la sentenza

[marcolanuara]

up =(

[marcolanuara]

uppppppp

[marcolanuara]

nessuno mi può aiutare?è il primo ciclo di forza che faccio e non vorrei sbagliare..

[Sean]

Apri un nuovo 3d. Questo ha probabilmente perso di interesse.