Comprimere bicipiti???

[Leon791]

State quindi dicendo in parole povere che è cmq migliore farlo a 180 gradi? una buon anima che mi spiega senza termini tecnici??

[ston]

sempre meglio allenare il muscolo per tutto il r.o.m.
Allenare una parte di esso rientra in pratiche avanzate dettate da ''particolari'' obbiettivi.

[termosimone86]

Se vuoi un consiglio su come allenare i bicipiti al meglio e di conseguenza per farli ipertrofizzare è: curl con bilanciere curvo a presa medio stretta, in piedi e con gomiti spostati in avanti rispetto al corpo.
Rom completo.

Diciamo come una panca Scott fatta in piedi.

[Marco the master]

io pur essendo il mio punto debole da sempre...ho avuto miglioramenti da quando li eseguo col metodo"lento/robottizzato"...
in pratica parto dal massimo allungamento con presa a martello,salgo sino a meta' movimento,mi fermo e ruoto i polsi portandoli in supinazione,e completo il secondo tratto sempre lentamente con contrazione volontaria di picco nel punto alto...dopodiche per la fase di ritorno uso gli stessi identici accorgimenti.