Questo era il Mc che piaceva a me!

[ErikZ]

Personalmente preferisco il McRobert che proponeva routine di questo tipo fine anni 80.

crunch
squat
calf press
stacco da terra a gambe tese (una volta alla settimana)
distensioni su panca o Dips
trazioni alla sbarra (o lat)/ rematore
distensioni sopra la testa
curl con bilancere/manubri

Semplice e per tutto il corpo addirittura inizialmete proponeva il rematore con testa appoggiata e il lento dietro ma poi si è rivisto...
Fantastica

[MadBebe]

Bellissima!

Mad

PS hai letto la mia risposta sul post che hai fatto in cafetteria?

[ErikZ]

Originally posted by MadBebe
Bellissima!

Mad

PS hai letto la mia risposta sul post che hai fatto in cafetteria?

Si, ti ringrazio

[MISTER X]

anche negli anni 90 le ha proposte.

[ErikZ]

Diciamo che negli anni successivi si è sempre piu' orientato verso le 2-split ....

[swanz]

Originally posted by ErikZ
Diciamo che negli anni successivi si è sempre piu' orientato verso le 2-split ....

Solo ultimamente stà ritornando un po'....... indietro!

[cardiopower]

Si, anche a me piaceva cosi', addirittura ultimamente ha proposto 3 sedute settimanali, ma comunque il filo conduttore e' sostanzialmente lo stesso.
Se guardate le sue routine gli esercizi cardine sono sempre squat e stacchi, le distensioni sopra la testa, la sbarra o il lat machine con presa in supinazione e le parallele, che lui giudica ( e giustamente ) anche piu' produttive della panca.

[ErikZ]

Ragazzi che volete che vi dica per il momento con tre sedute a settimana comunque brevi mi sto trovando a meraviglia!... piu' avanti chissa'...

[swanz]

Originally posted by ErikZ
Ragazzi che volete che vi dica per il momento con tre sedute a settimana comunque brevi mi sto trovando a meraviglia!... piu' avanti chissa'...

Anche io.
Faccio una full pesante il lunedì; una seduta di ex accessori (crunch, polapacci, presa) il mercoledì, che non intacca il recupero) e una full un po' + leggera il venerdì (ma completamente diversa sa quella del lunedi)...e va tutto bene.

[ErikZ]

Io non proprio cosi'...

[MISTER X]

Originally posted by swanz


Anche io.
Faccio una full pesante il lunedì; una seduta di ex accessori (crunch, polapacci, presa) il mercoledì, che non intacca il recupero) e una full un po' + leggera il venerdì (ma completamente diversa sa quella del lunedi)...e va tutto bene.

io faccio due full alternate a settimana e mi trovo divinamente.