Ciao a tutti sono Alex 34 anni da rimini
avrei bisogno di un pò di consigli per poter ricominciare a metter su un fisico decente
vi dò qualche informazione così potrete capire un pò meglio cosa cerco e da dove arrivo
Allora inizio dai dati attuali
Anni34 altezza 183cm peso 70kg polso 19 bicipite 34 torace 92 vita 76 fianchi 90 coscia 60 polpacci 40 collo 42 bf presunta a occhio intorno al 13/14 %
bene comincio specificando che da sempre sono stato un ragazzo molto magro al limite dell'anoressico
ad esempio a 13 anni ero già alto 178 per kg47 a 18 anni 185 per 58 .....preciso che ho sempre svolto molta attività aerobica
facendo mediamente 25 al giorno in bicicletta tutto questo fino circa ai 18 anni dove ho iniziato a fare pesi a casa , nel giro di 3 anni grazie anche
a una dieta ipercalorica continua ero riuscito ad arrivare a 75 kg con una buona struttura muscolare anche se senza molta definizione ....nei 3 anni successivi invece a seguito di gravi problemi personali mi sono lasciato un pò andare e ho raggiunto gli 85 kg anche perchè non facevo più nessuna attività fisica
a partire dai 26/27 anni ho ripreso la mia consueta bicicletta e ho ridotto le calorie a una normo calorica senza badare troppo a i macronutrienti e
in questo regime sono sceso a circa 72 kg ....tutto questo fino ad oggi...
faccio un piccolo esempio per far capire la mia risposta metabolica , lo scorso inverno ho svolto un lavoro molto impegnativo fisicamente e in solo 4 mesi ho perso 8 kg pur avendo aumentato l'introito calorico , anche perchè non stavo in piedi ...
ora veniamo al dunque ho sempre apprezzato molto chi pratica la ginnastica artistica e avrei pensato di intraprendere un allenamento ispirato a questa disciplina , ora vi chiedo se potete darmi suggerimenti in merito , se secondo voi è fattibile oppure no, preciso che non ho intenzione di iscrivermi in palestra per diversi motivi primo fra tutti la mia attuale disoccupazione
Grazie in anticipo a tutti per le risposte
---------- Post added 28-09-2012 at 01:10:40 ---------- Previous post was 27-09-2012 at 01:23:04 ----------
nessuno ha dei suggerimenti ?
Grazie in anticipo a chi mi saprà magari indirizzare meglio
avrei bisogno di un pò di consigli per poter ricominciare a metter su un fisico decente
vi dò qualche informazione così potrete capire un pò meglio cosa cerco e da dove arrivo
Allora inizio dai dati attuali
Anni34 altezza 183cm peso 70kg polso 19 bicipite 34 torace 92 vita 76 fianchi 90 coscia 60 polpacci 40 collo 42 bf presunta a occhio intorno al 13/14 %
bene comincio specificando che da sempre sono stato un ragazzo molto magro al limite dell'anoressico
ad esempio a 13 anni ero già alto 178 per kg47 a 18 anni 185 per 58 .....preciso che ho sempre svolto molta attività aerobica
facendo mediamente 25 al giorno in bicicletta tutto questo fino circa ai 18 anni dove ho iniziato a fare pesi a casa , nel giro di 3 anni grazie anche
a una dieta ipercalorica continua ero riuscito ad arrivare a 75 kg con una buona struttura muscolare anche se senza molta definizione ....nei 3 anni successivi invece a seguito di gravi problemi personali mi sono lasciato un pò andare e ho raggiunto gli 85 kg anche perchè non facevo più nessuna attività fisica
a partire dai 26/27 anni ho ripreso la mia consueta bicicletta e ho ridotto le calorie a una normo calorica senza badare troppo a i macronutrienti ein questo regime sono sceso a circa 72 kg ....tutto questo fino ad oggi...
faccio un piccolo esempio per far capire la mia risposta metabolica , lo scorso inverno ho svolto un lavoro molto impegnativo fisicamente e in solo 4 mesi ho perso 8 kg pur avendo aumentato l'introito calorico , anche perchè non stavo in piedi ...
ora veniamo al dunque ho sempre apprezzato molto chi pratica la ginnastica artistica e avrei pensato di intraprendere un allenamento ispirato a questa disciplina , ora vi chiedo se potete darmi suggerimenti in merito , se secondo voi è fattibile oppure no, preciso che non ho intenzione di iscrivermi in palestra per diversi motivi primo fra tutti la mia attuale disoccupazione
Grazie in anticipo a tutti per le risposte
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nessuno ha dei suggerimenti ?
Grazie in anticipo a chi mi saprà magari indirizzare meglio
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