Cyclette: quando farla?

[Tatankayota]

Ho cominciato circa tre settimane fa un dieta per mettere via qualche kiletto di troppo preso prima delle vacanze e, come potreste già sapere se avete letto nella sezione "dieta", i primi risultati sono visibili (- 1kg e 1/2).
Questo fine settimana dovrei prendere una cyclette e quindi vorrei alternare la palestra a quella aerobica per asciugarmi ulteriormente.
Ricordo che per motivi di orario di lavoro faccio tutto a casa e la palestra con una multi-machine (lo so che non è il massimo ma è tutto quello che posso fare).
Qui la mia domanda: come mi gestisco palestra e cyclette?

Ora mi alleno a giorni alternati con questa cadenza dei gruppi muscolari:

1° giorno:
addominali
pettorali e bicipiti;

3° giorno
addominali
dorsali e tricipiti;

5° giorno
addominali
gambe e spalle

e via che ricomincio daccapo.

Il mio obiettivo è quello di dimagrire ancora un paio di kiletti, asciugarmi e rendermi più tonico. Gli esercizi che faccio con la palestra sono comunque con carichi elevati e 8 - 10 ripetizioni per cercare di mettere un pochettino di massa.

Grazie a chi vorrà aiutarmi.
Tatankayotanka

[CAMA]

Secondo me per massimizzare laperdita di grasso potresti farla al mattino a digiuno per circa 30' al 60% della frequenza cardiaca massima.Potresti farlo il sabato e la domenica,così non devi svegliarti prestissimo.Durante settimana se vuoi puoi farla dopo l'allenamento coi pesi:non è come la mattina a digiuno ma comunque i tuoi livelli di glicogeno saranno più bassi e probabilmente brucerai più grasso.

[Tatankayota]

cyclette dopo i pesi

facendo l'attività aerobica (cyclette) dopo i pesi non si perde immediatamente quel poco di massa acquisita?

[marcolone]

il workout sotto la ghisa e' lo STIMOLO di crescita.
la crescita avviene SOLO quando riposi.

non esiste che la cyclette ti brucia il muscolo... tanto sei in ipocalorica e per definizione l'aumento di massa muzcolare e' marginale se non nullo... al limite sotto i pesi puoi constatare un aumento del tono muscolare e poco piu'.

[CAMA]

Ha detto bene marcolone.In palestra non si cresce ma si stimola la crescita,distruggendo muscolo.Poi durante il recupero il corpo ristabilisce il livello precedente e supercompensa aumentando un pochino in modo da poter fronteggiare meglio un futuro sforzo simile.E' per questo che si deve curare bene alimentazione e riposo.Quello che notti in palestra è il pump ,dovuto all'afflusso del sangue nel muscolo che quindi appare gonfio e tonico.Quindi non preoccuparti per la cyclette dopo i pesi.Per qualsiasi cosa siamo sempre disponibili.