urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

**ErikZ** · 27-09-2002, 09:37:34

http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm

**gatsu** · 27-09-2002, 09:51:53

Originally posted by ErikZ
http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm

non mi sembra così preciso!
se metto i dati dell' esempio da 119,3 contro i 111,6!

**ErikZ** · 27-09-2002, 10:28:25

inserisci 90kg 8 reps, 1rpm= 119,6

Ora inserisci 1 (nella parte alta) 119,6 il carico, e nelle ripetizioni che vuoi effettuare inserisci :
3 reps = 105,3
o
2 reps = 113,6

ciao

**MISTER X** · 27-09-2002, 14:52:50

io non approvo molto ste tabelle.

**gatsu** · 27-09-2002, 16:16:27

Originally posted by ErikZ
inserisci 90kg 8 reps, 1rpm= 119,6

Ora inserisci 1 (nella parte alta) 119,6 il carico, e nelle ripetizioni che vuoi effettuare inserisci :
3 reps = 105,3
o
2 reps = 113,6

ciao

si fino a lì c'ero arrivato

xò non mi convince molto il peso che ne viene fuori.
bene o male con quelle MeR avevo visto una certa rispondenza,insomma sono abb. precise,x il sopra,ma forse dovrei applicare la stessa tab. al sotto.
il fatto è che ora sto seguendo Tozzi xcui in questo mesociclo devo usare il 90%.
purtroppo non posso fare i massimali (che sarebbe la miglior cosa) xchè mi alleno da solo,seppur con il rack.quindi mi devo affidare a ste tabelle.
ma volevo sapere se a nessuno era venuto mai sto dubbio

**vabo95** · 28-09-2002, 02:06:06

Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by gatsu
allora facciamo 2 conti.

vi faccio un esempio con cifre a caso.
mettiamo che io esegua 8rip di squat con 90kg ora x calcolare l' 1RM dovrò moltiplicare 90x 1,11=99,9.
dovendo usare poi il 90% che corrisponde a 2-3 rip.,lo calcolo e cosa viene fuori?
arrotondiamo a 100kg x renderlo + semplice.
il 90% sono esattamente 90kg!!!!! cioè lo stesso peso con cui facevo 8 rip!!

se invece usiamo la tabella x la parte sup. anche x le gambe viene fuori 90kg x1,24=111,6 il cui 90% sono 100,44kg il che mi sembra + credibile.

voi che ne dite?

A parte il fatto che solo due sciagurati potevano produrre una tabella di questo genere che per definizione è falsa!
Detto questo, se proprio la vuoi seguire devi seguirla per filo e per segno.
Se c'è scritto che il moltiplicatore per passare da 8 ad una rp è 1.11 devi trovare il divisore da una rp a 3.
A parte il fatto che dubito che sia 1.11 il moltiplicatore. Per caso è per passare da 8 a 3 rps?
Controllo meglio.
Un saluto,
Valerio

PS: non è detto da nessuna parte che con il 90%1RM si eseguono 3 rps. Ci sono soggetti che possono fare 8- 10 rps mentre altri solo 2. Dipende

**gatsu** · 28-09-2002, 09:05:01

Re: Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by vabo95

A parte il fatto che solo due sciagurati potevano produrre una tabella di questo genere che per definizione è falsa!
Detto questo, se proprio la vuoi seguire devi seguirla per filo e per segno.
Se c'è scritto che il moltiplicatore per passare da 8 ad una rp è 1.11 devi trovare il divisore da una rp a 3.
A parte il fatto che dubito che sia 1.11 il moltiplicatore. Per caso è per passare da 8 a 3 rps?
Controllo meglio.
Un saluto,
Valerio

PS: non è detto da nessuna parte che con il 90%1RM si eseguono 3 rps. Ci sono soggetti che possono fare 8- 10 rps mentre altri solo 2. Dipende

infatti ieri ne ho fatte 2

vabbè ma tu mi sembra che ce l'hai il libro di Tozzi o sbaglio?
allora saprai di cosa parlo.
cmq x la maggior parte delle persone il 90% permette di eseguire da 2 a 5 rip. e in effetti Tozzi sostiene di verificare che quando si carica il 90% si effettuino 2-5 rip altrimenti ci potrebbe essere stato un errore del calcolo e bisognerebbe variare il peso in+ o -

1,11 è x passare da 8 a 1 nella parte inferiore.
ma mi sembra alquanto impreciso.
mentre x la parte super. x ora mi sembrano abbastanza precisi

**vabo95** · 29-09-2002, 02:25:20

Re: Re: Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by gatsu

infatti ieri ne ho fatte 2
vabbè ma tu mi sembra che ce l'hai il libro di Tozzi o sbaglio?
allora saprai di cosa parlo.
cmq x la maggior parte delle persone il 90% permette di eseguire da 2 a 5 rip. e in effetti Tozzi sostiene di verificare che quando si carica il 90% si effettuino 2-5 rip altrimenti ci potrebbe essere stato un errore del calcolo e bisognerebbe variare il peso in+ o -

1,11 è x passare da 8 a 1 nella parte inferiore.
ma mi sembra alquanto impreciso.
mentre x la parte super. x ora mi sembrano abbastanza precisi

O sia il libro di Tozzi sia il libro di McRobert. Dato che dopo 5 settimane (!) finalmente sono venuti i muratori per pittarmela, finalmente mi sono inpossessaso della mia camera. Sì effettivamente risulta 1.11. E' sbagliato, non il valore in sé ma come dicevo per definizione!
Quindi, ho uno si calcola da se il massimale o lo estrapola eseguendo massimale su un tot di rps in giorni diversi.
Resta il fatto che mediamente un uomo esegue dalle 2 alle 5 rps con il 90%1RM. Mediamente, appunto! C'è gente che ne fa 20! Immaginate i canottieri olimpici che fanno trazioni. Voi pensate che con il 95%1RM facciano 2 rps? Manco per sogno. Ne fanno una marea!
Quindi, le tabelline è meglio gettarle nella spazzatura e fidarsi o dei test specifici o delle proprie sensazioni, del tipo: "ok, Valerio. Non sei efficiente neuromuscolarmente quindi ogni rp in meno può corrispondere ad un punto percentuale in più..." oppure
"Ok, Valerio sei mediamente efficiente e quindi ogni rp in meno mi consente incrementi dei carichi del 2-3%..."

Un saluto,
Valerio

**strong** · 30-09-2002, 15:33:03

Re: Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by vabo95

A parte il fatto che solo due sciagurati potevano produrre una tabella di questo genere che per definizione è falsa!
Detto questo, se proprio la vuoi seguire devi seguirla per filo e per segno.
Se c'è scritto che il moltiplicatore per passare da 8 ad una rp è 1.11 devi trovare il divisore da una rp a 3.
A parte il fatto che dubito che sia 1.11 il moltiplicatore. Per caso è per passare da 8 a 3 rps?
Controllo meglio.
Un saluto,
Valerio

PS: non è detto da nessuna parte che con il 90%1RM si eseguono 3 rps. Ci sono soggetti che possono fare 8- 10 rps mentre altri solo 2. Dipende

**strong** · 30-09-2002, 15:38:39

Re: Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by vabo95

A parte il fatto che solo due sciagurati potevano produrre una tabella di questo genere che per definizione è falsa!
Detto questo, se proprio la vuoi seguire devi seguirla per filo e per segno.
Se c'è scritto che il moltiplicatore per passare da 8 ad una rp è 1.11 devi trovare il divisore da una rp a 3.
A parte il fatto che dubito che sia 1.11 il moltiplicatore. Per caso è per passare da 8 a 3 rps?
Controllo meglio.
Un saluto,
Valerio

PS: non è detto da nessuna parte che con il 90%1RM si eseguono 3 rps. Ci sono soggetti che possono fare 8- 10 rps mentre altri solo 2. Dipende

Per gli "sciagurati"potevi risparmiartelo.Rich Rydin e Dave Maurice sono due articolisti e consulenti(nonche' atleti non in poltrona)che sanno il fatto loro.

Le tabelle di conversione (che anche a me non soddisfano molto)si avvicinano abbastanza ad uno standard medio di quello che si puo' alzare cambiando il numero di rep.Detto questo e' risaputo che molti hanno piu' facilita' alle ripetizioni e altri sono forti nelle singole doppie,triple ecc.

Lo dicono pure loro che serve solo da riferimento e non da "Bibbia".

**vabo95** · 30-09-2002, 20:02:09

Re: Re: Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by strong

Per gli "sciagurati"potevi risparmiartelo.Rich Rydin e Dave Maurice sono due articolisti e consulenti(nonche' atleti non in poltrona)che sanno il fatto loro.

Le tabelle di conversione (che anche a me non soddisfano molto)si avvicinano abbastanza ad uno standard medio di quello che si puo' alzare cambiando il numero di rep.Detto questo e' risaputo che molti hanno piu' facilita' alle ripetizioni e altri sono forti nelle singole doppie,triple ecc.

Lo dicono pure loro che serve solo da riferimento e non da "Bibbia".

Appunto sciagurati intellettuali. Le medie (semplici) servono a livello di scienza, non di indicazione pratica
Un saluto,
Valerio

**strong** · 01-10-2002, 10:37:04

Re: Re: Re: Re: urgente tabelle Maurice e Rydin sbagliate?!

Originally posted by vabo95

Appunto sciagurati intellettuali. Le medie (semplici) servono a livello di scienza, non di indicazione pratica
Un saluto,
Valerio

Va be' hai ragione te...ciao Albert!