video esecuzioni squat-panca-stacco

[blindevil7]

è che avendo una sa scoliosi vado sempre con i piedi di piombo

ps.: i miei carichi sono molto bassi e lo so, ho chiesto a mo' di battuta di evitare commenti del genere, quindi ripeto in modo cortese la richiesta... tra l'altro ho il massimale di stacco di 95 kg, che considerando il mio peso corporeo non è poi così poco...

[Evisama]

Ma non ti voleva prendere in giro per il carico, almeno credo e penso.
E' che col carico più alto si inizia a vedere quando perdi le curve della colonna vertebrale Sali in cifosi, perdi la lomnbare ecc ecc

[Manx]

Blind....50kg... x quanti cm di altezza? età??

[blindevil7]

170 cm, 21 anni

[Manx]

hai bisogno di un nutrizionista...senza offesa ovviamente.

[blindevil7]

lo so e ci sto lavorando... nessuna offesa, sono conscio che la mia situazione non è delle più favorevoli per dirla con un eufemismo...

la cosa di cui non mi capacito è l'inabilità nell'aumentare la forza nei tre esercizi, pur stando in normocalorica ( dato che il peso stalla.... per inciso, sto sulle 200/2500 kcal tra ON e OFF )

[Manx]

normocalorica...?? ma vai in iper santo iddio!

[blindevil7]

è che sono un secco con la panza ( non scherzo )

[Jin81]

nello squat scendi più lentamente , non cercare il rimbalzo per tornare su, esci dalla buca portando il sedere indietro.
Mangia di più, troppo sotto peso....
La panca non mi sembra male, per il sumo lascio la parola ad altri.

[bboy]

Lo squat è abbastanza buono anche se il culo viene coperto in qualche punto,magari controlla meglio il movimento come velocità,e poi fai lo stacco normale(il sedere mettilo all'altezza che vuoi,basta che riesci a tenere la schiena dritta)ti aiuta a rinforzare la zona lombare,ed hai un miglioramento anche nello squat.Ah..cosa più importante..non aver paura di mangiare altro che normocalorica

[Manx]

è che sono un secco con la panza ( non scherzo )

potrei crederci...ma se ragioni cosi'...non prenderai un etto. Saresti stato riformato anche dal servizio militare