cicli in palestra

[Piè]

Salve ragazza, sono un ragazzo di 16 anni con un anno alle spalle di palestra. Il mio obiettivo è aumentare il.volume dei miei muscoli, peso 64 kili e sono alto 1.75. Secondo voi dovrei ciclizzare i miei allenamenti in massa, forza, definizione o fare un'unica dieta, un unico wo e integrare quando serve?

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ragazzi*

[Evisama]

Durante un macrociclo vanno sepre fatti dei meso/microcicli, Inizia con uno di forza, poi passa a massa, la dieta tienila sempre ipercalorica fino a quando nn raggiungi il peso che desideri.